Comment être en colère et garder votre sang froid

February 2

Quand quelqu'un vous met en colère, il est difficile de vous arrêter de dire ou de faire des choses que vous regrettez. Voici comment contrôler votre colère au lieu de votre colère vous contrôler.

Instructions

1 PRENDS UNE GRANDE RESPIRATION.

Quand quelqu'un dit ou fait quelque chose d'offensant, d'abord prendre une profonde respiration. Maintenant, attendez au moins 10 secondes avant de faire quoi que ce soit. Juste être encore et de respirer pendant quelques secondes. Cela prend un peu de pratique, mais il est utile de le faire.

2 EXPLIQUER LA SITUATION ET ESSAYER DE REGARDER LE POINT DE VUE DE L'AUTRE DE LA PERSONNE.

Y avait-il un malentendu? la personne qui vous a fait folle a essayé de faire quelque chose de mal, ou avez-vous mal interpréter ce qui est arrivé? Prenez un moment pour examiner la situation de tous les côtés. Sortez de l'habitude de toujours penser à vous-même. Si vous regardez les besoins et les points de vue d'autres personnes le plus souvent, vous pouvez voir que vous êtes fou pour aucune raison. La plupart des infractions sont vraiment seulement des malentendus. Essayer de comprendre.

3 GARDER A ton calme.

Lorsque vous êtes en colère, il est facile de permettre à votre voix pour obtenir plus en plus fort. Alors, la prochaine chose que vous savez, vous êtes à crier et à dire des choses que vous ne signifie vraiment. Ne pas dire ce que vous vous sentez comme dire, en pensant que vous allez présenter des excuses plus tard. Vous faites des dommages à une autre personne qui ne sera pas facilement oublié.

4 À pied.

Si tout le reste échoue, vous devriez probablement juste à pied et évacuer votre colère seul. Montez dans la voiture et de conduire, ou autrement sortir de là. Yell tout ce que vous voulez! Criez, de ventilation, et de parler à vous-même. Quand vous sentez que vous êtes calme, vous pouvez revenir à l'étape deux.

Conseils et avertissements

  • Essayez de ne pas "look" pour des raisons de se mettre en colère. Certaines personnes soulagent effectivement le stress en faisant sauter sur les autres. Trouver de meilleures façons de se débarrasser du stress de la journée.
  • mots en colère peut ruiner les relations. Faites attention à ce que vous dites aux autres.