Pour l'individu socialement anxieux, communiquer avec les autres peut sembler intimidant et stressant. Timidité et la peur de l'embarras peuvent vous empêcher de frapper la conversation avec ses camarades de classe et / ou collègues de travail. Cependant, l'amélioration des compétences de communication peuvent être atteints, mais il faudra des efforts, la pratique et l'engagement à surmonter votre nervosité.
Instructions
1 Observez comment les autres autour de vous communiquer les uns avec les autres. Écoutez comment ils font la conversation. Plus précisément, pensez à la façon dont ils initient et continuent la communication par des signaux verbaux. Prenez note de ce dont ils parlent, aussi bien. Vous pouvez appliquer ce que vous apprenez des autres à vos propres conversations.
2 Développer une liste de choses à parler (démarreurs de conversation). Accorder plus d'attention aux nouvelles serait un avantage, car cela vous donnera des sujets à discuter au sujet. Par exemple, une nouvelle vidéo YouTube qui a soudainement disparu virale peut servir de sujet de discussion. Si vous allez à une fête ou un événement, être préparé avec une liste de sujets que tout le monde peut parler, de sorte que vous pouvez trouver un terrain d'entente avec les autres. Un sujet drôle fonctionne le mieux, puisque les gens vont vraiment profiter de la conversation.
Si vous êtes à court d'idées pour entamer la conversation ou de dessiner un blanc, vous pouvez même faire une remarque désinvolte, comme, "je l'ai entendu va pleuvoir aujourd'hui - ce sera le cinquième jour de suite!" Ce sera un repère pour l'autre personne pour répondre et vous donnera la chance d'entamer une conversation.
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Pratiquer les conversations quotidiennes en lançant de petits chats avec des gens que vous interagissez avec pendant les courses. Ceux-ci peuvent inclure les commis d'épicerie et les caissiers de banque. Demandez-leur des questions simples, telles que: «Comment est votre journée va?" Ou faire de petites remarques telles que: «La banque est pas trop occupé aujourd'hui." Ces petites conversations vont vous aider à construire votre niveau de confiance à un point où vous vous sentirez moins anxieux à propos de communiquer avec les autres.
4 Lors de la communication avec les autres, écouter attentivement ce qu'ils disent et montrent un véritable intérêt. L'écoute vous aidera à comprendre ce qu'ils aiment parler. Répondre en leur posant des questions, ce qui leur permettra de continuer à parler d'eux. Cette pratique est bonne conversation pour les personnes socialement anxieux qui ne sont pas l'aise pour parler. Cependant, il est nécessaire de contribuer à la conversation en commentant ou donner de la rétroaction, de manière à stimuler l'intérêt de l'autre personne en vous. Posez des questions ouvertes - et non celles qui se traduisent par oui-ou-pas de réponse, mais des réponses assez détaillées. Une fois que vous vous sentez plus à l'aise de parler, vous pouvez partager vos expériences personnelles / sentiments et de les attacher à ce que l'autre personne dit. Par exemple, si vous demandez à l'autre personne au sujet de son voyage au Costa Rica, vous pouvez répondre en parlant de la façon dont vous souhaitez prendre des vacances un jour bientôt.
5 Utiliser un langage corporel approprié. Maintenir un bon contact visuel peut vous faire sentir nerveux, mais il vous aidera à vous sentir plus connecté à l'autre personne. Vous pouvez utiliser des gestes lorsque vous parlez (mais ne faites pas trop), tels que les mouvements de la main simples lorsque vous raconter une histoire. Évitez de croiser vos bras, car cela vous fait paraître la défensive.
6 Sourire et agir confiance lorsque vous êtes en communication avec les autres. Les affirmations positives seront également vous aider à éviter les pensées négatives telles que des sentiments d'embarras.