Comment faire un Back Flip facilement

March 18

Comment faire un Back Flip facilement


La plupart des gens - même si elles ne l'admettent pas - veulent faire un flip arrière, mais ne le font jamais. Deux craintes les empêcher de tenter. Premièrement, ils croient qu'il est trop difficile. Deuxièmement, ils estiment qu'il est trop dangereux. Avec l'élévation correcte et la posture, vous pouvez compléter un salto arrière avec le moins d'effort, ce qui rend facile pour vous d'accomplir. Tant que vous avez un partenaire et quelque chose de mou à la terre, vous serez en mesure de pratiquer et exécuter la bascule en toute sécurité.

Instructions

1 Poser le matelas sur le sol devant le banc qui est fixé sur le sol de telle sorte que la partie longue du matelas se prolonge à une distance de celui-ci. Lorsque vous retournez en arrière hors du banc, vous devriez être en mouvement vers le matelas, et il devrait être suffisamment longue pour que vous ne serez pas sur le sauter. Ne pas laisser de l'espace entre le matelas et le banc. Vous pourriez vous blesser si vous atterrissez sur le bord du matelas.

2 Demandez à votre partenaire, qui sera vous spotting, de se tenir sur le matelas et face au banc. Le travail de l'observateur est de vous assurer que vous atterrissez en toute sécurité après l'arrière flip. Le spotter aidera à vous protéger de se poser sur votre tête ou de frapper le sol.

3 Tenez-vous sur le banc avec le dos au matelas. Étendez vos bras en face de vous, les paumes vers l'extérieur. Accroupissez-vous en pliant les genoux. Lean légèrement vers l'avant, mais pas tant que vous êtes parallèle au sol. Déplacez vos bras de sorte qu'ils pointent vers le bas comme vous accroupir.

4 Spring vers le haut rapidement. Comme vous le faites, apportez vos bras au-dessus de votre tête et verrouiller vos épaules. Cela protège votre tête dans le cas où vous ne remplissez pas le dos flip. Lorsque vous le printemps, pousser vers le haut par vos soins avec une dernière poussée de vos orteils. Vous devez sauter et seulement légèrement vers l'arrière.

5 Tirez vos genoux dans votre corps. Cela vous aidera à tourner votre corps tout autour. Gardez vos bras tendus pour protéger votre tête dans le cas où vous ne remplissez pas le flip.

6 Étendez vos jambes quand vous vous sentez-vous revenir vers le sol. Vous ne pouvez pas sentir comme vous avez encore terminé le flip, et c'est OK. Terre debout aussi droite que possible. Si vous ne débarquez debout, vous allez atterrir accroupi sur. Essayez de garder vos mains en face de vous de sorte que si vous êtes trop accroupi sur, vous pouvez protéger votre visage contre le sol.

Conseils et avertissements

  • Sur votre premier flip, vous aurez probablement frapper avec vos pieds et atterrir sur vos fesses. C'est acceptable. Il suffit de continuer à essayer le flip jusqu'à ce que vous atterrissez correctement.
  • Ne jamais tenter un flip sans spotter. Alors que l'observateur ne peut pas arrêter votre chute, votre partenaire peut aider à vous assurer que vous atterrissez aussi sûrement que possible.