Comment arrêter Jealous Thoughts

July 17

Comment arrêter Jealous Thoughts


Dans Othello, William Shakespeare décrit la jalousie comme «le monstre aux yeux verts qui doth mock la viande, il se nourrit." Ce fut la jalousie qui a finalement conduit Othello à assassiner sa femme, Desdemona. Bien que ce soit un exemple extrême, pensées jaloux peut être destructeur. Que votre jalousie est en relation avec un partenaire romantique, un ami ou un collègue succès ou un voisin riche, la personne, votre jalousie va faire mal le plus est vous-même. En plus de ruiner votre tranquillité d'esprit, la jalousie extériorisation a été connu pour détruire les relations et les amitiés. Cependant, avec un peu de temps et de persévérance, vous pouvez apprendre comment arrêter les pensées jaloux.

Instructions

1 Identifier ce qui menace vous vous amener à agir jalousement. Écrire vos pensées se concentrer vos pensées. Une fois que vous avez découvert pourquoi vous êtes jaloux, vous pouvez réaliser qu'il est complètement irrationnel.

2 Remplacez vos pensées irrationnelles avec rationnels. Ceci est connu comme la restructuration cognitive. Tout d'abord vous devez admettre que vous vous pensez irrationnellement et la nécessité de changer cette situation. Ensuite, vous avez juste besoin de continuer à pratiquer le remplacement de votre pensée irrationnelle avec un rationnel. Par exemple, au lieu de penser "mon partenaire pourrait me quitter pour quelqu'un d'autre," le remplacer par «Je sais que mon partenaire aime et me respecte." Il faudra un certain temps pour s'y habituer, mais finalement ça va venir naturellement.

3 Évitez de vous comparer aux autres. Apprécier les différences entre vous et quelqu'un d'autre, que ces différences sont ce qui vous distinguent.

4 Vous vous sentirez plus sûr et le travail sur l'estime de soi. Ecrire une liste de vos qualités positives. Dites-vous une de ces qualités chaque jour tout en regardant dans le miroir. Une fois que vous apprenez à vous aimer pour qui vous êtes, vous aurez moins besoin d'être jaloux des autres.

Conseils et avertissements

  • Si vous ne pouvez toujours pas arrêter vos pensées jaloux, aller à un conseiller peut vous aider à recycler votre processus de pensée.
  • Ne pas prendre à quelqu'un parce que vous êtes jaloux d'elle. Réfléchissez avant de parler parce qu'elle est pas responsable de la façon dont vous vous sentez.