Hypertension, aussi connu comme la prééclampsie ou une pression artérielle élevée pendant la grossesse, peut être une situation potentiellement dangereuse pour la maman et le bébé. La détection et le traitement de l'hypertension précoce est la meilleure façon de prévenir les complications. Beaucoup de femmes pensent que si elles sont diagnostiquées avec hypertension, cela signifie qu'ils auront automatiquement un C-section, mais qui ne sont pas nécessairement vrai. Bien que les soins préventifs est optimale, l'hypertension peut être traitée si elle est détectée tôt et vous pouvez avoir un accouchement normal. Voici quelques étapes pour éviter cette maladie grave.
Instructions
1 Eviter trop de sodium. Mangez des aliments qui ont peu ou pas de sel ajouté à eux comme des fruits, des céréales et des légumes. Vous ne devriez pas consommer plus de 2300 mg de sodium par jour pour être sûr de regarder la teneur en sodium dans les aliments avant de les consommer.
2 Buvez suffisamment d' eau. Consommer 8 à 13 verres d'eau par jour aidera à prévenir l'hypertension. L'eau est un diurétique naturel et aidera à garder votre système nettoyé et rincé.
3 Prenez des pauses de se tenir. Vous devez vous assurer que vous prenez une pause de 10 minutes toutes les heures de debout. Si vous pouvez élever vos pieds au-dessus de votre coeur, qui est encore mieux.
4 de l' exercice régulièrement. L'exercice régulier aide votre système circulatoire de garder les choses en mouvement à un bon rythme. Cela peut aider à prévenir l'enflure.
5 Obtenir suffisamment de repos la nuit. Il est normal de se sentir fatigué pendant la grossesse, mais la fatigue extrême est pas un bon signe. Assurez-vous que vous dormez au moins 6 heures par nuit.
6 Évitez trop de caféine. Certaines études ont montré que la caféine augmente la pression artérielle. Il est sûr d'avoir environ 200 milligrammes de caféine par jour, ce qui équivaut à deux tasses.
7 Réduisez votre stress. Je sais qu'il est un choc, mais des niveaux élevés de stress ont été connus pour causer une pression artérielle élevée. Essayez quelques-unes des techniques de relaxation pour réduire votre stress ou demander de l'aide en quelque endroit que vous jugez causer trop de tension.
Conseils et avertissements
- Si vous n'êtes pas sûr de votre alimentation, écrivez tout ce que vous mangez pendant deux jours et le prendre dans votre médecin ou sage-femme. Il ou elle sera en mesure de vous dire si vous avez besoin de faire des ajustements à votre alimentation pour un style de vie plus sain.
- Appelez votre médecin immédiatement si vous remarquez des maux de tête soudains, une vision floue, des évanouissements ou des étourdissements, des nausées ou des vomissements, des douleurs abdominales ou des saignements, ou vous commencez à uriner très rarement. Ce sont des signes typiques de la pré-éclampsie sévère et nécessitent une attention immédiate.