Comment Graphique Votre cycle de fertilité

June 26

Vous pouvez tracer votre cycle de fertilité en utilisant plusieurs méthodes. En utilisant les trois méthodes les plus courantes - calendrier cartographie, col de l'utérus vérification de mucus et le suivi de votre température basale - ensemble, plutôt que l'une d'elle-même, est la façon la plus précise pour tracer votre cycle de fertilité. Tracer votre cycle de fertilité peut vous aider à savoir quand quand vous êtes le plus susceptible de tomber enceinte; il peut aussi être utile pour éviter la grossesse si elle est faite correctement.

Instructions

Calendrier Méthode

1 Mark votre cycle menstruel sur un calendrier, avec le premier jour étant le premier jour de saignement. Marquez chaque jour du mois consécutivement après cela, recommencer avec un jour le premier jour de votre prochaine période. Pour ce faire, pendant plusieurs mois.

2 Regardez votre calendrier et trouvez votre cycle menstruel plus court. Comptez le nombre de jours dans le cycle et soustrayez 18. Cela compte comme le premier jour fertile de votre cycle.

3 Regardez votre calendrier et trouvez votre cycle menstruel plus long. Comptez le nombre de jours dans le cycle et soustrayez 11. Cela compte comme le dernier jour fertile de votre cycle.

4 Continuez à suivre votre cycle menstruel et utiliser les plus récentes de huit à 12 mois pour recalculer régulièrement vos jours les plus fertiles.

Glaire cervicale Méthode

5 Touchez les sécrétions dans votre ouverture vaginale avec vos doigts quotidiens.

6 Examinez les sécrétions pour la couleur, l' épaisseur et la texture.

7 Enregistrez les caractéristiques des sécrétions sur un calendrier ou dans un ordinateur portable.

8 Observer lorsque votre glaire cervicale est claire, glissante et extensible, ressemblant à des blancs d'oeufs. Les jours où cela se produit sont quand vous êtes le plus fertile.

Basale du corps Méthode de température

9 Prenez votre température tous les matins avant de sortir du lit. Vous pouvez le prendre par voie orale, vaginale ou rectale.

10 Enregistrez votre température au 10ème de degré (ou 100e, si vous utilisez un thermomètre basal) sur du papier millimétré.

Fiche 11 des notes au sujet de votre état: êtes - vous malade? Avez-vous dormir plus ou moins de six heures? Avez-vous consommé de l'alcool la nuit précédente?

12 Remarque toute élévation de température. Une hausse de 0,4 à 1,0 degrés Fahrenheit peut indiquer que vous ovulez.

Conseils et avertissements

  • Si votre cycle est irrégulier, en utilisant le calendrier pour suivre votre cycle de fertilité peut ne pas être fiable.
  • Lavez-vous soigneusement les mains avant et après vérification de votre glaire cervicale.
  • Prenez votre température en même temps et de la même manière (par voie orale, vaginale ou rectale) tous les jours.
  • la température basale du corps peuvent être inexacts en raison de la maladie, le stress, la consommation d'alcool ou de sommeil excessif, ainsi que d'autres facteurs.
  • Si vous essayez d'éviter une grossesse, utiliser une autre méthode de contrôle des naissances jusqu'à ce que vous traçons avec précision votre cycle de fertilité.
  • Si vous allaitez, ont récemment donné naissance, ont seulement jamais eu une période menstruelle, avoir des périodes irrégulières, ou entrent dans la ménopause, consultez votre fournisseur de soins de santé sur le graphique de votre cycle de fertilité.
  • Conscience de votre cycle de fertilité ne l'empêche pas de maladies sexuellement transmissibles.