Pendant la grossesse, la croissance du bébé peut faire pression sur le grand nerf sciatique, ce qui provoque une sensation inhabituelle qui va de la région de dos ou les fesses plus bas et se déplace sur toute la jambe. Cette condition est appelée sciatique, et les sentiments qui lui sont associés vont de juste un léger engourdissement à beaucoup d'inconfort ou de douleur. Si vous rencontrez ce dernier, vous pouvez être réconforté de savoir qu'il ya quelques mesures que vous pouvez prendre pour soulager cette douleur.
Instructions
1 Appliquez de la chaleur à la zone touchée. Tout coussin chauffant standard faire, mais même un gant de toilette avec de l'eau chaude ou une bouteille d'eau chaude enveloppée dans une serviette peut également être une option. Certains peuvent également suggérer un bain chaud ou un bain dans un bain à remous, mais vous devriez consulter votre médecin avant de le faire car cela pourrait augmenter votre température corporelle à un niveau dangereux.
2 Trouver quelqu'un pour masser la zone touchée pour vous, en particulier dans la région du bas du dos et les fesses et le dos des cuisses. Bien que l'obtention d'un formation, masseuse prénatale à faire serait idéal, un conjoint, autre significatif ou un ami proche est une excellente alternative gratuite.
3 Essayez des exercices d' étirement. Tout exercice qui augmente le flux sanguin et donne la hanche et des muscles fessiers une chance d'étirer devrait aider, mais votre médecin peut également être en mesure de recommander des exercices spécifiques qui fonctionnent le mieux pour votre situation.
4 Prenez l' acétaminophène. Bien que de nombreuses femmes hésitent à prendre encore over-the-counter médicaments, Tylenol est considéré comme sûr pendant la grossesse. Cependant, parlez à votre médecin si vous avez des préoccupations au sujet de la prise ou pour discuter d'autres options.
5 Parlez -en à un médecin. Un médecin peut vous examiner pour déterminer si d'autres facteurs, comme une mauvaise posture, peuvent être à blâmer. Ils peuvent également vous permettre de savoir si des mesures supplémentaires, telles que la visite d'un physiothérapeute ou un chiropraticien, peut être une bonne idée ou s'il y a d'autres options disponibles pour vous.
Conseils et avertissements
- Sciatique va souvent de lui-même lorsque le bébé grandit ou change de position, de sorte que juste parce que vous rencontrez sciatiques au début de votre grossesse ne signifie pas nécessairement qu'il va se poursuivre.
- Assurez-vous que vous parlez à votre médecin au sujet des préoccupations que vous avez au sujet de votre douleur sciatique ou de toute autre douleur que vous ressentez pendant la grossesse.