Presque tout le monde connaît la rupture d'une relation à un moment donné, et les retombées émotionnelles peuvent être dévastateurs. Être sous-évaluées peuvent venir comme une surprise, créant un sentiment de choc, la colère, la confusion et la jalousie ainsi que l'aspiration à la relation pour revenir. Ces victimes ont souvent une faible estime de soi, immédiatement après la relation prend fin et veulent s'isoler. La recherche active de la compagnie de soutien, cependant, vous aide à revenir à travers la dépression et le stress d'une rupture et peut-être même devenir une personne plus forte, plus confiant.
Instructions
1 Parlez à quelqu'un de vos sentiments avec une personne de confiance. Le partage de vos pensées et émotions, surtout avec quelqu'un qui comprend ce que vous allez à travers, peut aider à soulager une partie du fardeau que vous ressentez. Trouver quelqu'un qui peut au moins être sympathique, comme un ami proche ou un membre de la famille. Si vous ne vous sentez pas que vous pouvez décharger à ces personnes, chercher un groupe de soutien pour vous aider à passer à travers le court terme et reconstruire votre estime de soi.
2 Laissez-vous éprouver les sentiments mitigés qui se produisent souvent. Vous pouvez ressentir de la tristesse écrasante que vous avez perdu votre meilleur ami, la colère que quelqu'un vous avez fait confiance pourrait jeter ou vous et l'anxiété à propos de trahir ce que l'avenir. Le deuil nous aide à faire face à la perte intense, et ces diverses émotions forment une partie du processus de deuil.
3 Utilisez le renforcement positif. Rappelez-vous de vos bonnes qualités pour aider à élever vos esprits et d'éviter l'auto-récrimination. Les gens qui ont été sous-évaluées parfois se blâmer pour la perte de la relation, embellissant leur rôle dans la rupture. Lorsque vous trouvez ces pensées négatives rampantes dans, vous forcer à se concentrer sur vos bonnes qualités.
4 Rester occupé. Bien qu'il soit important de vous permettre de deuil, il est également important d'éviter habitation sur la perte. Participer aux activités que vous aimez, ou découvrir de nouvelles. Venez jouer au bowling, voir un film, assister à un concert ou visiter des amis. Rester occupé aide à passer le temps et vous empêche de se concentrer sur votre douleur.
5 Exercice, de préférence à l'extérieur. L'exercice physique réduit le stress et aide à vous sentir mieux dans votre peau. Certaines études indiquent que le soleil peut aussi influer positivement sur l'humeur, de sorte que l'exercice en plein air est doublement utile.
6 Résistez à la tentation de se tourner vers la drogue et l'alcool. Ces solutions à court terme créer des problèmes plus importants à long terme. Se cacher de la douleur ne crée pas le même résultat que le travail à travers elle.
Conseils et avertissements
- Si vous sentez que vous ne pouvez absolument pas aller au-delà de la relation ou avoir des pensées suicidaires, appeler une hotline de prévention du suicide ou de demander des conseils immédiatement.