Savoir comment gérer la grossesse, en particulier le premier trimestre, peut avoir un effet majeur sur la facilité de votre grossesse et la santé de votre enfant. Essayer d'apprendre tout sur ce qui les attend et ce qu'il faut faire peut facilement vous surcharger avec une mine d'informations. Cependant, une grande partie de l'information peut être distillé en quelques points principaux.
Nausées matinales
En raison de changements hormonaux dans les premiers stades de la grossesse, les nausées matinales est une nausée générale qui peut frapper à tout moment. Les niveaux élevés de bêta-hCG aident à stabiliser une grossesse et de prévenir une fausse couche, mais la nausée est un effet secondaire malheureux. Atténuer les nausées matinales peut être aussi simple que de rester hydraté et de manger de fréquents petits repas tout au long de la journée. Heureusement, les nausées matinales dure rarement au-delà du premier trimestre.
Vertiges Atténuer
Parce que vous partagez avec les éléments nutritifs du fœtus, le sucre dans le sang et un vertige préposé peut être commun dans les premiers stades de la grossesse. Assurez-vous de manger fréquemment et avoir des protéines à chaque repas. Les suppléments de fer et des jus de fruits peut aider à prévenir les étourdissements en raison de problèmes d'anémie ou de sucre.
vitamines prénatales
Vos besoins nutritionnels sont différents pendant la grossesse, en particulier dans les premiers stades. Prendre un régime de vitamines prénatales peut aider à répondre à ces besoins. Les nutriments les plus importants pour absorber sont folate, de vitamines B et de calcium. Il est généralement conseillé de prendre un supplément de calcium supplémentaire au-delà d'une vitamine standard.
Exercice
Le maintien d'un régime d'exercice pendant la grossesse est extrêmement important. Les exercices aérobiques devraient être à faible impact, comme la natation ou le vélo stationnaire. Assurez-vous d'étirer fréquemment et plus longtemps que la normale. Mangez avant l'exercice et hydrate tout au long.