Comment aider votre enfant Sommeil

December 4

Selon la National Sleep Foundation, les tout-petits âgés de 3 et 5 devraient être obtenir entre 11 et 13 heures de sommeil par nuit. Cela peut être fait en utilisant une simple routine qui est cohérente sur une base quotidienne.

Instructions

Comment aider votre enfant Sommeil

1 Créer une routine que vous pouvez coller à votre enfant en bas âge. La routine devrait être l'âge approprié et ne pas avoir trop d'étapes. A 3 ans ne peut être en mesure de gérer une routine en trois étapes, alors que 5 ans sera en mesure de gérer une routine en cinq étapes. Cela devrait être une routine conçue pour se préparer à l'heure du coucher. Les étapes à inclure sont le brossage des dents, en mettant sur un pyjama et en lisant un livre.

2 Permettez à votre enfant d'avoir un peu de temps de déroulement avant qu'ils commencent leur routine de l' heure du coucher. Pas beaucoup d'adultes peuvent venir à la maison après une longue journée de travail et de la bascule dans le lit. Il est nécessaire pour les adultes de se détendre et se détendre pour être en mesure d'obtenir le repos dont ils ont besoin et va de même pour les tout-petits. Donnez à votre enfant de 15 minutes à une demi-heure pour tout simplement se détendre dans leur chambre tranquillement. Ils peuvent regarder des livres d'images, dessiner une image ou faire d'autres activités pendant cette période qui sont relaxant dans la nature.

3 Après le temps d' arrêt ont votre enfant commencent leur routine nocturne. Toujours commencer la routine en même temps. L'horaire de sommeil d'un enfant pas suivi peut conduire à des crises de colère, de stress et de rupture des bas qu'aucun parent veut traiter. Aidez votre enfant à suivre chaque étape de la routine pour les préparer à une bonne nuit de sommeil.

4 Asseyez - vous avec votre enfant sur ​​son lit et tuck eux. Ce confort d' un enfant, ce qui les rend détendu et prêt à aller dormir. Demandez-leur de fermer les yeux pendant que vous lisez l'histoire ils ont choisi dehors. Lisez l'histoire d'une voix douce berceur pour aider votre bambin dormir.

5 Placez une lumière de nuit dans la chambre de votre enfant en bas âge pour les aider à devenir plus à l' aise. Souvent, les enfants ont peur de l'obscurité, des monstres sous le lit et les punaises des lits. Une lumière de nuit aidera votre enfant à dormir en mettant ces craintes au repos.

Conseils et avertissements

  • Assurez-vous que votre enfant mange bien et obtenir suffisamment d'exercice physique pendant la journée pour les aider à mieux dormir la nuit.