Pendant la grossesse, votre système immunitaire est encore plus actif que la normale. Votre corps est chargé de la protection de la mère et le bébé. Depuis assurer une grossesse en santé est également important, il peut parfois être difficile d'appliquer des remèdes communs pour la santé du système immunitaire pendant que vous êtes enceinte. Un mode de vie sain, un bon supplément de vitamine, une alimentation équilibrée et un bon horaire de sommeil peuvent tous vous aider à construire votre système immunitaire pendant la grossesse.
Instructions
1 Mangez une alimentation équilibrée. Une alimentation riche en nutriments essentiels veillera à ce que votre système immunitaire est en pleine forme. Le Mars of Dimes recommande un régime d'au moins six portions de grains, deux à trois portions de légumes, une à deux portions de fruits, quatre à cinq portions de protéines et de trois portions ou plus de produits laitiers.
2 Prendre un supplément de vitamine prénatale quotidienne. Vous pouvez discuter de votre vitamine prénatale avec un médecin, qui peut être en mesure d'offrir des recommandations personnelles en fonction de vos besoins spécifiques de la grossesse.
3 Sommeil. Sans suffisamment de repos, il est facile pour votre système immunitaire à devenir surchargés de travail. Si vous éprouvez des difficultés à dormir, essayez établir une routine du coucher pour aider à détendre vous mentalement avant de se coucher.
4 Effectuer un exercice modéré. Cela peut augmenter votre nombre de globules blancs dans le sang au fil du temps. Il aidera également à réguler votre rythme de sommeil, vous permettant d'obtenir plus de repos plus profond. Évitez les exercices trop intenses, et toujours consulter un médecin avant de commencer un exercice de routine pendant la grossesse.