Il y a plusieurs façons de mettre en forme et rapidement augmenter votre tonus musculaire. Que vous souhaitiez construire une forte abs ou de définition dans vos bras et les jambes, une routine d'entraînement régulier peut aider. La clé est engagée dans des séances d'entraînement qui ciblent des domaines spécifiques de votre corps.
Instructions
Augmenter le tonus musculaire
1 Mangez correctement. Une alimentation saine est essentielle pour construire rapidement le tonus musculaire. Les aliments sont enrichis en vitamines, nutriments et minéraux. Vous avez besoin de ces pour construire les muscles. Consommez une partie saine de protéines, de glucides et de lipides. En outre, vous voudrez peut-être pour éviter trop de produits laitiers ou de blé. Ceux-ci peuvent diminuer le taux de croissance musculaire.
2 Soulever des poids. Cependant, il y a un truc à la formation de résistance. Certaines personnes supposent que le plus lourd des poids que vous soulevez, plus le tonus musculaire que vous construisez. Ceci est incorrect. Choisissez un poids qui est bon pour votre corps. Vous avez besoin de la bonne intensité parce que soulever un poids lourd peut entraîner une fatigue rapide et des lésions musculaires. D'autre part, un petit poids peut produire des résultats médiocres.
3 Obtenez un entraîneur personnel. Certaines personnes ont le ton bâtiment difficulté musculaire. Si vous êtes incapable d'accomplir ceci sur votre propre, envisager l'embauche d'un entraîneur personnel. Elle peut fournir des conseils et des conseils sur l'entraînement et le régime alimentaire et vous montrer comment profiter au maximum de l'équipement de formation de poids.
Construire muscles abdominaux
4 Mangez une faible teneur en gras, régime alimentaire faible en calories. Pour construire des muscles abdominaux, vous avez besoin de perdre du poids en excès autour du ventre. Il y a plusieurs façons de se débarrasser de la graisse du ventre. Réduisez votre consommation d'aliments sucrés et gras, et boire beaucoup d'eau.
5 Lancer un entraînement abdominal. Pour augmenter le tonus musculaire dans le vagin, et finalement aplatir votre ventre, vous devez participer à un plusieurs différents exercices abdominaux. ascenseurs jambe ciblent le bas-ventre, alors que des craquements ton milieu et haut de l'abdomen. Pour se débarrasser des «poignées d'amour», se concentrer sur exercices abdominaux qui ciblent les muscles obliques.
6 Accélérer votre métabolisme. Pour construire tonus musculaire abdominal et de garder votre ventre plat, manger des petits repas toutes les trois heures. En faisant cela, vous allez augmenter votre taux de métabolisme et brûler plus de graisse et de calories.