Se préparer mentalement et émotionnellement pour le travail peut aider à soulager la douleur de l'accouchement. Vous avez deux options naturelles et médicinales, et vous pouvez choisir d'utiliser seulement un ou mélanger et assortir. Vous pouvez donner naissance dans un hôpital, à la maison ou dans un centre d'accouchement, et vous pouvez choisir d'avoir un médecin ou une sage-femme assister à la naissance.
Instructions
Natural Pain Relief
1 Respirez par la douleur avec Lamaze, le yoga ou une autre méthode de respiration profonde. Choisissez un modèle de respiration qui fonctionne le mieux pour vous, comme des respirations gonflants, où vous expirez comme si vous soufflez des bulles, ou cinq respirations rapides suivis de cinq respirations lentes. La respiration par la douleur se détend rythmiquement vos muscles, diminue l'anxiété et vous donne quelque chose à se concentrer sur plus des contractions.
2 Tenez un petit peigne dans la main avec les dents pointant dans le pli qui se joint à vos doigts sur votre paume. Cela stimule les endorphines analgésiques naturels de votre corps.
3 Demandez à quelqu'un de saisir une balle de tennis, appliquer une pression ferme et tournez - le long de votre dos. Basculer entre les aiguilles d'une montre et dans le sens antihoraire cercles.
4 Mise au point sur une image d'une scène apaisante comme le bord de la mer pendant les contractions.
5 Détendez - vous dans un bain chaud parfumé à votre parfum préféré.
6 Frotter le bas du dos avec une contre - pression ferme dans le sens inverse de votre malaise.
7 Changement travaillant positions. Lean contre un lit et balancer vos hanches de gauche à droite, à cheval sur une chaise en arrière, et de marcher. Asseyez-vous sur une balle de naissance et de la roche vos hanches ou squat (avec le soutien de quelqu'un) pour ouvrir votre bassin et aide le bébé descend.
Medicated Soulagement de la douleur
8 Demander que des analgésiques systémiques comme les narcotiques et les tranquillisants sont administrés par une voie IV. Ils ne vont pas éliminer complètement la douleur, mais ils vous aideront à vous détendre vos muscles et à réduire votre niveau d'anxiété.
9 Demandez une péridurale, soulagement de la douleur continue admis à bas du dos par un cathéter inséré dans l'espace juste en dehors de votre liquide céphalo - rachidien. Vous pouvez obtenir une péridurale aussi tôt dans le travail actif que vous voulez, mais il est recommandé d'attendre jusqu'à ce que 6 centimètres dilatés pour l'empêcher de ralentir votre progression. Toutefois, les médecins habituellement ne pas administrer une péridurale dans votre dernière heure prévue de la main-d'œuvre.
10 Obtenez un bloc rachidien injecté dans le liquide céphalo - rachidien qui entoure vos nerfs rachidiens. Il sera engourdir la moitié inférieure de votre corps. Il peut être utilisé à la place ou en conjonction avec une péridurale et est fréquemment donnée avant les césariennes.
Conseils et avertissements
- Discutez de vos options avec votre OB / GYN ou sage-femme.