Survivre à la fin d'une relation est l'un des plus grands défis de la vie. Malheureusement, une recette universelle pour le cœur brisé n'existe pas. Le deuil est une réaction naturelle à toute perte, y compris la perte d'une relation, ce qui entraîne la perte des rêves futurs, espère et, peut-être, votre situation de vie. Tout le monde pleure et réagit aux changements différemment. Laissez-vous le temps de se déplacer à travers les étapes du deuil au meilleur rythme pour vous. Rushing le processus peut signifier portant les sentiments blessés dans une nouvelle relation.
Instructions
1 Rester dans le présent. Dans un premier temps, vous pouvez vous sentir un choc ou d'incrédulité. Il est pas rare, d'abord, de penser, "Comment cela peut-il se passer?". L'angoisse de l'avenir peut également surface maintenant que vos futurs plans ont changé. Essayez de vous rappeler à quel point cette fin pourrait également signifier le début d'une nouvelle et plus heureux étape de votre vie. Lorsque l'anxiété devient écrasante, respirer profondément et penser à vos bénédictions.
2 Donnez-vous la permission de se sentir en colère. Alors que personne ne peut assumer la pleine responsabilité pour la fin d'une relation, il est OK pour confirmer la façon dont certains besoins sont allés inassouvi. Vous pouvez également ressentir de la colère à la situation elle-même. Regarder les enfants vivent un divorce donne aux parents un sentiment de frustration et de désespoir. Se sentir en colère est une étape importante dans le déplacement vers l'avant, il ne faut pas nier ces émotions. Tenir un journal aide souvent apporter de la clarté et de l'expression de sentiments puissants.
3 Soyez gentil avec vous. Le milieu du processus de deuil pue. Comme la réalité enfonce, la vie peut sembler sombre. Prenez le temps chaque jour pour vous consoler avec quelque chose d'agréable. Lire un bon livre, faire un massage, prendre un bain à bulles, regarder un film ou vous acheter quelque chose de nouveau. Plus important encore, surveillez les symptômes de la dépression. Alors que les sentiments dépressifs sont normaux lors d'une rupture, une dépression persistante nécessite une attention médicale. Le processus de deuil normal devrait lever progressivement à mesure que le temps avance. Si vous vous sentez coincé dans votre tristesse, chercher l'aide professionnelle.
4 Être occupé. L'action positive conduit à une action plus positive. Faire une promenade, le nettoyage d'un placard ou d'adhérer à un club de lecture peut se sentir comme la dernière chose dont vous avez besoin. Prendre des mesures, cependant, peut considérablement améliorer votre humeur et les perspectives sur la vie. Couché dans son lit et ressassant une rupture est OK pour un peu. Si les heures se transforment en jours, vous forcer à faire quelque chose. Marcher autour du bloc peut sembler trop, vous dites que vous allez marcher pendant cinq minutes. Cinq minutes conduisent souvent à 30 minutes.
5 Tendre la main aux autres. Ne vous inquiétez pas "pesant sur" d'autres avec vos problèmes. Les vrais amis comprendre la vie a des hauts et des bas. Donner à vos amis une chance d'aider peuvent faire se sentir mieux, aussi. Personne n'aime voir un ami dans la douleur. Donner à un ami un endroit sûr pour se détendre ou une journée de l'humeur stimuler hors aide vos amis se sentent comme ils aident à améliorer les choses. Considérez comment vous vous sentiriez si les rôles étaient inversés.