Il est important pour les enfants à manger non seulement des repas sains, mais aussi pour eux d'apprendre la base de l'alimentation saine. Que l'enfant est en âge préscolaire ou commencent tout juste à entrer à l'école, des habitudes saines peuvent être enseignées à tout âge. Manger sain à un âge précoce, nous l'espérons encourager les enfants à manger des repas nutritifs et bien équilibrés à mesure qu'ils vieillissent.
Repas de famille
Planifiez les repas autour du temps de la famille, ou lorsque vous pensez que toute la famille sera présente pour le repas. Les parents qui participent à des repas de famille peuvent fournir un modèle positif pour les enfants qui apprennent à manger sainement et peut encourager un enfant à faire la même chose. Manger des repas sains qui incluent les grains entiers, viandes maigres, le poisson, la volaille, les fruits et légumes peut aider à mener à la préparation des repas positif dans l'avenir. Pendant les repas, éteindre la télévision et asseoir autour de la table pour permettre la communication familiale.
expérimenter
Permettre à l'enfant d'expérimenter dans la cuisine pour apprendre des repas sains sont préparés. Au lieu de donner aux enfants un pop-tarte ou céréales sucrées pour le petit déjeuner, couper quelques morceaux de fruits pour aller avec un bol de gruau ou de céréales à grains entiers avec du lait faible en calories. Pendant la collation, aider l'enfant dans la cuisine et d'encourager le choix de fruits ou d'un grain entier snack-bar sur un sac de croustilles. Ne pas laisser l'enfant se complète sur les collations qui peuvent les dissuader de manger un repas bien équilibré plus tard dans la journée. Laissez l'enfant aider à préparer les déjeuners et dîners nutritifs pour toute la famille. Expérimentez avec différents assaisonnements ou des sauces qui peuvent influer sur l'enfant d'essayer une nourriture qu'il peut ne pas avoir goûté.
Réduire Temptation
Aider les enfants à réduire la tentation. La plupart des enfants peuvent demander pour le repas d'un enfant au lieu d'un repas sain préparé par les parents. Manger des repas sur le pouce est correct, à l'occasion, mais les enfants ont besoin de savoir que manger un repas sain et équilibré peut éviter d'autres complications quand ils vieillissent. Expliquez que les repas riches en matières grasses, des collations et des boissons gazeuses sucrées peuvent un jour conduire à leur devenir en surpoids, voire obèses. Encouragez l'enfant à manger des aliments qui sont grillés, cuits au four ou grillé, y compris une partie raisonnable des légumes ou des pâtes. Peut-être compromettre l'occasion peut aider les enfants à manger plus sainement. Permettre à l'enfant de manger un hamburger que la restauration rapide, il est la mendicité pour, ou un ordre de pépites de poulet, cependant, fruits substitut à l'ordre du côté de frites.
Planifier à l'avance
Planifiez à l'avance pour les heures de pointe quand saisissant quelque chose de facile et rapide, ne sont pas nécessairement être en bonne santé. Stock le réfrigérateur avec les pommes, les oranges, les poires et la pastèque pour un facile à attraper une collation pour les enfants. Couper le céleri et les bâtonnets de carotte et le lieu où un enfant peut facilement atteindre pour ces au lieu de quelque chose de moins sain. Stock le garde-manger avec des céréales à grains entiers, la farine d'avoine et sirop léger pour un petit déjeuner de solution rapide. Gardez les légumes tels que les haricots verts et les brocolis abondantes pour un plat facile côté. Congeler le poulet, les viandes maigres et de la volaille en emballages faciles à ouvrir pour la préparation du dîner rapide.