Selon la National Sleep Foundation, votre adolescent devrait recevoir environ neuf heures et 15 minutes de sommeil chaque nuit pour le fonctionnement physique et mentale optimale. Il peut sembler que votre adolescent dort non-stop, mais en réalité, il est probablement pas assez de qualité yeux fermés. Pour garder votre santé mentale et le sens de l'humour à travers cette phase adolescente, vous pouvez avoir besoin d'énumérer les raisons drôles pourquoi il dort beaucoup.
Horloge interne Réinitialiser
l'horloge interne Un adolescent fait une remise à zéro temporaire qui mess avec son cycle de sommeil normal. Le corps sécrète naturellement une hormone du sommeil appelée mélatonine qui raconte le corps, il est temps de se reposer. Pendant la puberté, le corps de votre adolescent commence à libérer cette hormone plus tard qu'il a fait quand il était plus jeune. Le corps d'un adolescent commence à établir un coucher de 23 heures ou plus tard. Donc, même si vous lui dites d'aller dormir à 10 heures, il peut juste regarder le mur pendant des heures et dormir plus tard que vous avez pensé qu'il le ferait.
Modification Bodies
La croissance rapide et divers changements corporels qui viennent avec la puberté prend son péage sur les niveaux d'énergie de votre adolescent. Il y a beaucoup de travail pouces qui grandissent, la germination des poils et en essayant d'équilibrer les fluctuations.This d'hormones sans fin peuvent rendre votre adolescent fatigué et fatigué. Il peut avoir besoin de sommeil supplémentaire pour se reconstituer et relancé.
École
heure de début de l'école précoce ne sont pas alignés avec les cycles de sommeil chez les adolescentes. Si la session de l'école secondaire de votre adolescent commence avant 8h30, il ne peut pas être obtenir suffisamment de sommeil chaque nuit. Depuis son corps est sur son propre calendrier de l'heure du coucher plus tard, ces jours, il est peut-être tomber régulièrement à court de sa ration de sommeil recommandée, le rendant plus fatigué et soif de sommeil. Son traînant les pieds, le regard vide et incohérent mumble peut ne pas être juste un acte pour sortir d'aller à l'école.
Télévision Temps
Les adolescents qui regardent la télévision ou jouent à des jeux vidéo juste avant d'aller dormir ne peut pas obtenir assez de qualité, un sommeil réparateur. Certains programmes et les jeux sont très stimulant et bourré d'action qui peut le rendre plus éveillé, alerte et loin d'être endormi. Avisez votre adolescent à éteindre la télévision au moins une heure ou deux avant le coucher et trouver une activité plus calme, plus apaisant, comme la lecture, à faire avant de frapper le sac. Cela donne à son corps le temps de se préparer adéquatement pour le temps de dormir.