Un sommeil de mauvaise nuit peut passer inaperçu, mais plusieurs soirs de suite peut rendre plus difficile pour les enfants à effectuer à l'école et à la maison. Alors que les enfants peuvent se réveiller pendant la nuit ou faire des cauchemars, sachant comment naviguer ces obstacles peuvent aider les enfants à se rendormir. Les parents peuvent encourager des comportements sains de sommeil de plusieurs façons pour aider les enfants à toujours dormir une bonne nuit.
Instructions
1 Créer un horaire de sommeil de la famille et de parler avec chaque membre de la famille. Définition d'un coucher cohérente peut aider les enfants à vent vers le bas à l'avance. D'accord avec d'autres adultes dans le ménage que vous permettre aux enfants quelques minutes pour se calmer de nouveau au sommeil pendant la nuit peut également être bénéfique, selon le site Scholastic.
2 Encourager l' activité tout au long de la journée. Obtenir une heure d'exercice par jour peut rendre plus facile pour les enfants à endormir la nuit, dit KidsHealth.org.
3 Fournir calmant, apaisant les activités peu avant l' heure du coucher. Idéalement, les enfants devraient éviter de l'électronique et de lumières avant le coucher, ce qui peut rendre plus difficile de se endormir. Lire une histoire ensemble ou prendre un bain avant le coucher peut aider les enfants à se préparer pour le sommeil.
4 Permettez à votre enfant de prendre des éléments réconfortants au lit, un tel animal en peluche ou une couverture préférée, si l' anxiété de séparation rend difficile d' aller dormir. Ces distractions peuvent être dans une chambre séparée d'un plus confortable, l'expérience détendue.
5 Envisager d' autres influences néfastes sur le sommeil de votre enfant. boissons caféinées peuvent faire tomber et à rester endormi difficile. Étant donné qu'une personne peut sentir les effets de la caféine pour un maximum de six heures, éviter les boissons contenant de la caféine pendant au moins six heures avant l'heure du coucher, conseille KidsHealth.org.
Conseils et avertissements
- Pensez à tout ce qui peut être influencer les habitudes de sommeil de votre enfant. Un changement majeur dans la vie tels que les écoles de commutation peut provoquer une certaine difficulté à obtenir un sommeil de bonne nuit. Ces problèmes devraient se dissiper avec le temps.
- Donnez des avertissements avant le coucher. L'émission d'un avertissement d'une demi-heure avant l'heure du coucher et encore 10 minutes avant le coucher peut aider les enfants à vent vers le bas.
- Évitez se plaindre ou de se mettre en colère si votre enfant se réveille pendant la nuit et a besoin de votre aide. Se sentir critiqué peut diminuer les chances d'obtenir le sommeil d'une bonne nuit de votre enfant.