Faciliter la transition de votre enfant de deux siestes - matin et après-midi - en une seule sieste au milieu de la journée où votre enfant est prêt. En voyant des signes qu'il est prêt à laisser tomber la sieste du matin, comme agiter ou jouer avant de se endormir et se réveiller après un court moment, commencer à changer son horaire de sieste. Observez si votre enfant peut renoncer à la sieste du matin et le bâton à une seule sieste sans être grincheux ou geignard pendant le reste de la journée.
Instructions
1 bâton avec le calendrier de deux sieste original, mais changer en un temps calme au lieu de faire votre sommeil de l' enfant. Selon Juste les faits bébé, "Cela fonctionne souvent mieux comme un plus en fin de matinée sieste de sommeil et un court après-midi tranquille à temps période de repos." Meubler coin repos de votre enfant avec des livres, des matières colorantes ou des jouets en peluche, et jouer de la musique apaisante pour favoriser le repos sans lui aller dormir avec.
2 Assurez - midi plus tôt que d' habitude pour votre enfant afin qu'il ou elle peut faire une sieste plus tôt que l'horaire habituel de l' après - midi , mais beaucoup plus tard que la sieste du matin. Laissez-lui jouer à l'extérieur si possible, ou au moins être actif jusqu'à 30 minutes avant la nouvelle heure de la sieste, à lui ou à sa chute font endormir plus rapidement au cours de l'heure fixée. Gardez en observant comment votre enfant adapte au nouveau calendrier et d'ajuster les routines pré-sieste en conséquence à lui ou à son aise dans le nouveau, le calendrier unique sieste aider.
3 Déplacer le coucher de votre enfant plus tôt dans la soirée quand il ou elle a assoupli en une seule, plus tôt routine de sieste de midi. Trente minutes à une heure plus tôt vous aideront à diminuer l'écart entre le temps sieste et du coucher, évitez crankiness enfant ou irritables, et permettre le repos bien nécessaire.
4 Gardez votre enfant actif pendant les heures de veille. Amenez votre enfant au parc, apportez-lui le long de faire des courses, visiter grand-mère ou jouer avec les animaux de compagnie ou d'autres enfants. Rester actif permet à votre enfant un sommeil plus réparateur à l'heure convenue.
5 Donnez à votre enfant des aliments sains toujours. Évitez les collations sucrées, en particulier d'une heure ou 30 minutes avant l'heure de la sieste. Les aliments riches en sucre garder l'adrénaline d'un enfant élevé et il sera difficile pour lui de garder encore et tomber endormi sur le calendrier.
Conseils et avertissements
- Soyez prêt à faire des ajustements vous-même au début de la nouvelle routine d'une sieste. Rappelez-vous que les enfants réagissent différemment aux changements, donc soyez patient avec la réponse de votre enfant ainsi. S'il ou elle est pas prêt à laisser tomber la sieste du matin après une semaine ou deux dans le nouveau calendrier, revenir à la routine originale.