Vivre avec la violence verbale dans une relation devient émotionnellement et physiquement malsain. Les effets des cris, des injures et des insultes prennent leur péage sur la victime par des douleurs corporelles, la dépression, la peur et l'estime de soi diminue. Le pouvoir des mots blessants inflige également des dégâts à la relation et le sens de la confiance d'un couple. Beaucoup de gens dans de telles situations longues pour diminuer la violence verbale qu'elles subissent, pour que la relation peut à nouveau être positif et sain. Ceci est possible avec les tactiques de communication droite.
Instructions
1 Établissez vos limites. Déterminer ce qui est et ne convient pas à votre autre significatif à vous dire. La violence verbale n'a pas une définition unique, et chaque individu peut avoir sa propre idée de ce qui constitue la violence verbale. Déterminez ce qui fonctionne pour vous, et ce qui est intolérable.
2 Dites à votre partenaire comment vous vous sentez quand il verbalement vous maltraite. Utilisez des déclarations "I" de sorte que vous n'êtes pas le blâmer pour ses fautes. Par exemple, «Je me sens bouleversé quand ..." vous donne la possibilité de partager vos sentiments sans juger ou déposer l'autre personne. À son tour, votre partenaire ne se sent pas sur la défensive ou menacé par votre communication tactique, et peut rester ouvert à entendre ce que vous avez à dire.
3 Construisez votre estime de soi en lisant des livres d'entraide ou de parler à un conseiller. Ce n'est pas une tâche simple à remplir, mais il est une étape importante dans la réduction de la violence verbale. Les gens qui ont une faible estime de soi sont sujettes à une approche passive quand il vient à faire face à un agresseur. Mais étant passif ne contribue pas à votre objectif de diminuer la violence verbale dans la relation. Une estime de soi développé vous donne le courage de prendre une position affirmée.
4 Ne vous engagez pas dans les arguments. Si votre partenaire commence à crier, injures ou vous insulter, de trouver un moyen de sortir de la discussion. Si vous vous battez en arrière, la situation ne fera qu'augmenter. Gardez un ton calme et faites ce que vous devez faire pour vous retirer de la situation.
5 Évitez de provoquer l'autre personne. Déterminez quels types de choses déclenchent la violence verbale dans votre relation et être sensibles à leur sujet. Ne pas mettre en place le passé ou revivre les questions que vous savez faire un argument. L'objectif est de connaître la paix dans la relation, de ne pas ouvrir de vieilles blessures.
6 Proposer le counseling de couples. Si votre partenaire est réceptif à l'idée, rendez-vous avec un conseiller qui peut aider à identifier des solutions à la violence verbale. Si votre partenaire ne sont pas réceptifs à l'idée, envisager de demander les conseils d'un conseiller seul. Elle peut être en mesure de vous fournir des techniques thérapeutiques pour essayer à la maison.
Conseils et avertissements
- Ne vous mettez jamais dans une situation dangereuse. Il ne convient pas toujours de faire face à un agresseur si vous craignez que votre sécurité est menacée.