Obtenir les enfants à dormir au coucher peut être un défi pour de nombreux parents, mais la plupart des parents sont mal à l'aise avec l'idée de donner à leurs enfants une aide au sommeil, comme un somnifère. remèdes de sommeil naturels sont disponibles pour les enfants, dont certains nécessitent seulement un changement de routine de nuit.
Former une routine
Certains enfants peuvent buck quand il est temps d'aller se coucher. Si vous encouragez et d'appliquer une routine, cependant, dans le temps votre enfant présentera. Faire une routine du coucher que vous pouvez coller à vos aide aussi les enfants à comprendre que cette nouvelle routine deviendra la norme.
Limite de sucre et de caféine
Certains médecins estiment que vous devez éliminer tous les stimulants de l'alimentation de vos enfants; si cela semble trop extrême pour vous, alors éliminer les stimulants au moins deux heures avant le coucher. Vous allez continuer à avoir des difficultés à obtenir vos enfants à dormir si elles font la course autour du sucre et de la caféine de sodas, biscuits et autres aliments vides. Vos enfants et vous-même une faveur en limitant ces aliments.
Aromathérapie Bain
Chaque soir, avant le coucher, donner à votre enfant un bain saupoudré avec des huiles essentielles de lavande ou de camomille. Ces parfums, combinés avec l'eau chaude favorise un sentiment de calme. Cela peut envoyer un message à votre enfant qu'il est temps de se détendre.
Apaisant Musique
La musique peut être apaisant pour les adultes et les enfants. Placez un lecteur de CD dans les sons de la chambre et le jeu de votre enfant de vagues de l'océan ou de la musique apaisante pour créer un environnement relaxant. la musique de yoga favorise également la relaxation.
Télévision Off
À l'heure du coucher, vous devez désactiver tous les téléviseurs dans la maison. Lorsque les enfants entendent les sons d'une télévision, ils peuvent être plus incités à rester éveillé. Lisez à vos enfants tous les soirs comme un remède naturel du sommeil.
Lait chaud
Une petite tasse de lait chaud peut favoriser le sommeil chez vos enfants. Le lait contient de la mélatonine, qui est un remède naturel du sommeil. Pour éviter une irritation de l'estomac, donner à votre enfant de soja chaud ou du lait d'amande, parce que le lait de vache peut causer des maux d'estomac.
Somnifères naturel
Si tout le reste échoue, le pédiatre de votre enfant peut recommander des somnifères naturels.