Se débarrasser de la négativité est essentiel pour les personnes et les organisations qui souhaitent réussir. Négativité se propage aux relations, le lieu de travail et est titulaire d'une personne vers le bas. Psychiatre et de chagrin expert Elisabeth Kubler-Ross a dit: «La négativité ne peut se nourrir de la négativité" (référence 1), ce qui signifie qu'il peut être «affamé» si elle est remplacée par une attitude plus positive. Se débarrasser de la négativité est pas facile, mais peut être une expérience qui change la vie.
Instructions
Confronter la question
1 Posséder la négativité. Il est difficile de se débarrasser de quelque chose que vous refusez de reconnaître existe.
2 Découvrez où la négativité est enracinée. Pour certaines personnes, il est juste leur nature pour donner plus de poids au négatif plutôt que des expériences positives, mais pour d'autres il y a une raison pour la polarisation négative, tels que l'exposition à des attitudes négatives ou de parler dans le lieu de travail ou à la maison, une histoire de perception des défaillances ou des pertes ou de faible estime de soi.
3 Reconnaître que votre négativité affecte les autres. Il semble amy que vos pensées (même les négatifs) sont votre seule et unique, mais comment vous voyez le monde et ce que vous avez à dire sur les gens et les choses autour de vous influence vos collègues, le conjoint, les enfants et même des étrangers que vous passez sur la rue. La négativité est contagieuse. Débarrassez-vous de celui-ci.
Positivity Pratique
4 Changez vos pensées. Lorsque vous avez une pensée négative, écrivez-le. En voyant sur le papier peut vous aider à être plus conscients de l'attitude négative. Voyez comment vous pouvez regarder cette situation différemment. Par exemple, si, à la suite d'un événement décevant, vous écrivez: «Maintenant, ma journée est ruinée," regardez ce que vous avez écrit et considérez que vous auriez pu dire à vous-même, «Eh bien, c'est fini. Ma journée ne peut obtenir mieux."
5 Demandez à quelqu'un de vous tenir responsable. Cela nécessite la vulnérabilité, mais si vous sélectionnez une personne qui sera honnête avec vous et vous traiter avec compassion plutôt que de mépris, ce processus peut doucement vous rappeler de votre objectif pour vous débarrasser de la négativité et vous donner la possibilité de transformer les commentaires et les attitudes négatives en positif.
6 Restez à l'écart de la négativité. Il est facile d'aller sur le chemin de la négativité si vous êtes entouré par elle. Pire encore, vous pourriez être tenté d'acheter en elle en y participant. Au lieu de cela, retirez-vous de sessions de bavardage et des épisodes de grognements lieu de travail, par exemple, et vous rappeler quelque chose que vous aimez votre travail.
Conseils et avertissements
- Ne vous culpabilisez pas si vous échouez à quelques reprises. Il suffit de garder à elle.