Gestion de la colère Exercices pour les adolescents

August 8

Gestion de la colère Exercices pour les adolescents


Beaucoup d'adolescents sont confrontés à des problèmes de gestion de la colère à un moment ou un autre. Les changements hormonaux, les événements stressants de la vie et le développement émotionnel pendant les années de l'adolescence, il peut être difficile de faire face à la colère. Certaines techniques de gestion de la colère simples peuvent prévenir les problèmes de la colère adolescente de se développer en habitudes de vie.

L'écriture comme une méthode d'adaptation

L'écriture est une merveilleuse façon d'exprimer la colère d'une manière sûre et appropriée. Beaucoup d'adolescents trouvent la journalisation permet de les empêcher de perdre leur caractère et les aide à comprendre la raison pour laquelle ils sont devenus en colère. Journaux ne doivent pas être partagés avec personne et ne doivent pas être lus par les parents sans l'autorisation expresse de l'adolescent. Ecrire des lettres à des amis peut souvent aider les adolescents à travailler par des arguments d'une manière qui ne favorise pas de nouveaux combats.

Stepping Back de la situation

Les adolescents doivent être encouragés à prendre un certain temps pour eux-mêmes avant de réagir quand ils sont confrontés à une situation qui rend difficile le contrôle de la colère. Souvent, à quelques minutes de la situation peut aider un adolescent pensées destructrices claires et voir la situation d'une manière nouvelle. Reculant peut permettre à un adolescent d'avoir le temps de réfléchir avant de réagir d'une manière qui pourrait avoir des conséquences à long terme.

Respiration profonde

Exercices de respiration profonde peut être très apaisant et aider les adolescents à reprendre le contrôle avant de perdre leur caractère. Un modèle parent ou un adulte peut avoir besoin pour aider à encourager l'adolescent à essayer profonde respiration premières fois quelques sentiments de colère commencent à dégénérer, mais dans le temps, il deviendra une seconde nature et d'aider les adolescents à développer la patience et un plus grand sentiment de calme.