Comme votre ventre grossit et votre liste de choses à faire est longue, plus il peut sembler que votre niveau d'énergie diminue progressivement. Les premier et troisième trimestres de la grossesse peut être particulièrement difficile à manœuvrer. Ne vous inquiétez pas. Des choix judicieux dans les aliments et les activités peuvent conjurer les «blahs» et donner à votre corps et de l'esprit le coup de pouce nécessaire de l'énergie pendant la grossesse.
Instructions
1 Choisissez des aliments qui sont riches en glucides et de bons gras pour un regain d'énergie instantanée. Manger des bleuets qui contiennent certains antioxydants et stimulent le cerveau. Essayez quelques fruits secs, pain de grains entiers ou de noix qui va libérer le sang dans votre système lentement, vous donnant un coup de pouce plus d'énergie. Consultez votre fournisseur de soins de santé pour vous assurer d'obtenir le bon équilibre des aliments pendant votre grossesse. Buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée. Éloignez-vous des boissons contenant de la caféine, qui font peu pour aider à hydrater un corps et les effets sur le fœtus sont encore peu claires.
2 Bougez. Prenez l'habitude de se livrer à un certain type d'activité physique pendant au moins 30 minutes chaque jour. Faites une promenade, exercer avec un ruban ou pratiquer quelques mouvements de yoga. La stimulation physique sera un grand coup de pouce à la fois votre corps et votre esprit. Danse autour de la salle à votre CD préféré comme un autre moyen de se faufiler un peu d'activité. Faire un certain type d'exercice vous aidera également à mieux dormir et vous aidera à préparer votre corps pour le travail.
3 Rest. Faites une sieste pendant la journée. Une sieste rétablira l'énergie dépensée et vous rafraîchir mentalement et physiquement. Sommeil pendant une période complète de 7 à 8 heures de la nuit. Tout en se reposant peut sembler contradictoire avec stimuler l'énergie pendant la grossesse, obtenir suffisamment de sommeil est essentiel à la fonction du corps propre et de revitalisation. Stretching sur le canapé et tout simplement se détendre pendant 20 à 30 minutes - sans tomber endormi - contribue également à obtenir un repos supplémentaire si nécessaire.