les obstacles émotionnels peuvent se produire à des moments insoupçonnés dans toute tous les domaines de la vie. Les athlètes professionnels se heurtent à des obstacles émotionnels qui affectent leur performance. vendeur professionnel rencontrent souvent une barrière émotionnelle sur leur chemin vers une meilleure productivité et des objectifs de vente. Comme une cachette criminelle inattendue dans une ruelle sombre, barrières émotionnelles sautent et attaquent une personne de bien-être émotionnel de façon inattendue.
Instructions
Trouver de l'aide par le biais d'un conseiller
1 Trouver un conseiller professionnel, le ministre ou un ami pour discuter des sentiments et des événements récents. barrières émotionnelles sont rarement surmontées seul, et sont dis-habilités par des conversations avec un confident.
2 Trouver une personne avec laquelle vous pouvez construire une relation à long terme qui comprend la confiance et la confidentialité. les obstacles émotionnels sont rarement liés à la surface des problèmes. Ils sont le plus souvent liés à des événements personnels, des souvenirs ou des expériences enfouies profondément dans le passé de la personne. Une relation continue avec une personne de confiance peut aider à naviguer dans la conversation vers des souvenirs enfouis émotionnellement.
3 Passez du temps régulièrement avec cet individu au fil des mois. Permettez à votre conseiller de vous connaître profondément, et laissez-vous abaisser toutes les défenses émotionnelles.
4 Passez du temps avec votre journal enquête sur les pensées et les sentiments actuels. Quand on ressent une résistance émotionnelle forte, la journalisation peut agir comme un compagnon tiers ou un ami de confiance. Journaling peut faire partie intégrante du processus de guérison émotionnelle.
Intentionnellement Confronter la barrière
5 New York, psychologue Barbara Sher recommande que les personnes confrontées à la résistance émotionnelle sélectionner une période courte et ciblée pour affronter directement leur conflit.
6 Reconnaître la validité des sentiments et des craintes lorsqu'on éprouve la résistance émotionnelle. La première étape pour changer le comportement personnel est de reconnaître les sentiments qui sont associés avec le comportement évité.
7 Choisissez une heure et la durée spécifique à faire exactement ce que la résistance émotionnelle vise à interdire. Par exemple, si une personne a peur des chats, plutôt que d'acheter un chat pour un animal domestique permanent, Sher recommande la personne à trouver un chat et de passer cinq minutes dans la même pièce avec elle.
8 Prenez le temps de récupérer émotionnellement de l'expérience stressante. Une personne qui fait directement face à sa peur apprend deux choses: d'abord, il ne mourut pas de l'expérience; deuxièmement, la peur ne sera pas le vaincre, et donc, il ne peut se livrer à l'expérience émotionnellement difficile encore.
9 Répétez le processus, le choix légèrement plus longs et l'interaction légèrement plus engagé avec la source de barrière émotionnelle après avoir connu de petites victoires. Certaines barrières émotionnelles sont fondées sur des craintes sans fondement. D'autres sont reliées à des souvenirs douloureux du passé qui ne peut plus nous faire du mal. En faisant intentionnellement le contraire de ce que une barrière émotionnelle cherche à prévenir, la personne va lentement internaliser la confiance que la barrière émotionnelle est pas réel, et ne doit pas être autorisé à contrôler son comportement plus longtemps.
Conseils et avertissements
- Surmonter les obstacles émotionnels est rarement un processus simple --- un bon voyage sur et à travers les barrières émotionnelles prend souvent du temps et de la patience. Lorsque vous rencontrez des obstacles émotionnels, vous donner la permission d'admettre la difficulté et demander l'aide qui peut être nécessaire.