En général, un enfant passe de 40 pour cent de son temps à dormir. Ceci est particulièrement important parce que le sommeil affecte à la fois le développement mental et physique. Beaucoup de parents se débattent avec les routines du coucher, réveils nocturnes et d'obtenir leur enfant à se endormir dans son propre lit. L'établissement de bonnes habitudes de sommeil tôt dans la vie définir une base pour saines habitudes de sommeil plus tard.
Les nourrissons
Pendant les premiers mois de la vie, les bébés dorment environ 18 heures par jour sur un horaire irrégulier. Comme leurs corps ajustent le cycle veille-sommeil, ils sont capables de dormir sur une base plus prévisible et la routine. En 6 mois, de nombreux enfants sont capables de dormir toute la nuit. Quelques conseils pour établir de bonnes habitudes de sommeil comprennent tôt mettre bébé au lit quand la somnolence, mais ne dort pas. Cela aide à apprendre à se calmer et lui permet de se remettre à dormir si elle se réveille pendant la nuit. Établir sieste et du coucher des horaires réguliers pour assurer la cohérence. Faire la chambre de bébé un "sommeil sympathique" de l'environnement. Beaucoup de bébés sont réconfortés par la musique douce ou une machine sonore au moment du coucher.
Les tout-petits
Les tout-petits dorment un total de 12 à 14 heures par jour. Cela peut être partagé entre les siestes et le sommeil nocturne. À un certain moment environ 18 mois, les enfants tombent à une sieste qui dure entre une et trois heures. Faire une sieste tôt dans la journée veille à ce que votre enfant est fatigué quand l'heure du coucher arrive. Continuer avec un horaire quotidien des siestes et le coucher. Établir une routine du coucher qui peut inclure une histoire avant de se coucher. sommeil enfant peut souvent être perturbé en raison de craintes, de nouveaux sentiments d'indépendance ou de passer d'un berceau au lit. Lorsque cela se produit, communiquer les limites compatibles et les appliquer. Encouragez l'enfant à utiliser une couverture préférée ou un animal en peluche pour la sécurité. Faire la chambre de votre enfant, un environnement calme calme pour dormir.
Preschoolers
Un enfant d'âge préscolaire a besoin d'un total de 11 à 13 heures de sommeil. La plupart des enfants ne sieste pas du tout après l'âge 5. Preschoolers ont souvent du mal à se endormir et se réveiller pendant la nuit en raison de imaginations actives. Il est toujours très important à cet âge pour maintenir les routines du coucher qui ont été établies. Baignade, se brosser les dents, et le temps de l'histoire sont toutes les activités calmantes qui peuvent préparer un enfant pour dormir. Souligner l'importance de votre enfant se endormir dans son lit seul, sans maman ou papa pour lui tenir compagnie. Une musique douce ou une machine sonore fonctionne bien pour fournir un environnement calme apaisant pour votre enfant de dormir.
Enfants d'âge scolaire
Entre les âges de 5 et 12, les enfants dorment environ 10 à 11 heures chaque nuit. Avec beaucoup d'autres choses en compétition pour leur temps - sport, les devoirs, la télévision, les amis - il peut devenir de plus en plus difficile d'assurer que votre enfant obtienne la bonne quantité de sommeil chaque nuit. Enseignez à vos enfants d'âge scolaire de bonnes habitudes de sommeil en ne permettant pas la télévision près de l'heure du coucher, en évitant la caféine et en continuant avec une routine du coucher calme chaque soir. Beaucoup d'enfants de cet âge ont leurs propres préférences de la musique, l'éclairage et l'environnement de la chambre, mais essayez de garder la chambre de votre enfant sombre, cool et calme pour dormir.