L'American Academy of Pediatrics recommande que les bébés sont nourris exclusivement au sein pendant les 6 premiers mois de leur vie et continuent d'être allaités au sein, ainsi que l'introduction d'aliments solides, jusqu'à ce qu'ils atteignent 12 mois. Le lait maternel fournit un bébé avec un bon départ et est emballé avec la nutrition. Les mères qui allaitent doivent être conscients de ce qu'ils mettent dans leur corps, car tout ce qu'ils consomment peut être transmis à leur bébé.
temps moyen
La quantité de temps qu'il faut pour les aliments que vous avez consommé pour atteindre votre lait maternel varie, en fonction de ce que vous avez mangé, la chimie de votre métabolisme, combien de fois vous allaitez votre bébé et votre corps. Selon Anne Smith, un consultant international Board Certified Lactation, écrivant pour BreastfeedingBasics.com, la quantité moyenne de temps qu'il faut est d'environ 4 à 6 heures. Bien que cela pourrait prendre aussi longtemps que 24 heures pour certains, il peut se produire dès une heure pour une autre.
Les choses courantes à éviter
Alors que l'allaitement, vous pouvez généralement manger la plupart des types d'aliments sans aucun problème, mais l'American Academy of Pediatrics recommande que vous éviter certaines choses pendant que vous allaitez. La caféine - trouve dans de nombreux thés, sodas et café - est OK avec modération pour les mères allaitantes, mais si votre bébé agit plus difficile que la normale, vous devrez peut-être diminuer la quantité de caféine que vous consommez. Le mercure peut être dangereux pour votre bébé, causant des dommages au système nerveux, si elle est passée à travers le lait maternel après avoir mangé du poisson qui contient des niveaux élevés de celui-ci. De petites quantités de mercure se trouvent dans presque tous les types de poissons, comme le saumon, le poisson-chat et le thon en conserve; ceux-ci ne seront pas causer des dommages à votre bébé. Cependant, d'autres poissons comme le maquereau roi, le requin, l'espadon et le tile sont riches en mercure et doivent être évités pendant l'allaitement.
Des choix sains
Votre première priorité devrait être de faire des choix alimentaires sains pendant l'allaitement. Il est important que vous remplissez votre alimentation avec des grains entiers, protéines maigres, les fruits, les légumes et les aliments qui sont riches en calcium. KidsHealth.org stipule qu'une mère qui allaite doit environ 500 calories supplémentaires par jour ainsi. Faire ces calories comptent en sélectionnant des aliments nutritifs. mamans qui allaitent ont besoin de rester hydraté en buvant beaucoup d'eau. Le département américain de la Santé et le Bureau des Services sociaux sur la santé des femmes suggère de boire un verre d'eau à chaque fois que vous vous asseyez pour allaiter votre bébé.
De l'alcool
Comme l'alcool peut être passé à travers une mère qui allaite son bébé de soins infirmiers, l'American Academy of Pediatrics recommande que l'alcool soit évitée ou limitée. Comme l'alcool peut rendre votre lait maternel goût différent, il peut causer votre bébé tète moins ou refuser de soigner complètement. la consommation d'alcool à long terme pendant l'allaitement peut être nocif pour votre bébé et réduit parfois la production de lait. Toutefois, cela ne signifie pas si vous allaitez que vous ne pouvez jamais prendre un verre. Il suffit de planifier d'avoir votre boisson immédiatement après infirmière, vous limiter à une boisson et attendre un minimum de deux heures après la boisson avant de allaiter à nouveau.