Obtenez des moyens constructifs pour faire face à la colère et gagner le respect de ses pairs. La colère, comme toute autre émotion, viendra à nous à différents moments de la vie. Bien que la question ne sont pas la façon d'éviter ce phénomène naturel, beaucoup d'importance est mis sur la façon dont nous réagissons. La réaction à la colère peut être le faire ou défaire d'une personne et souvent influencer la façon dont vous vous percevez. techniques sur la façon de traiter le mieux avec la colère d'apprentissage ira un long chemin vers vous aider à gérer toute situation avec grâce.
Connaissance de soi
Cela commence par l'acceptation du fait que vous obtenez en colère. Pensez en arrière sur des cas où vous étiez en colère. Trouver des similitudes dans vos émotions dans différentes situations et l'utiliser pour vous aider à connaître les signes avant-coureurs de la colère et de prendre le contrôle de la situation avant qu'il ne soit hors de contrôle. Apprenez à reconnaître vos réactions physiques à la colère, comme la respiration plus rapide, une élévation de température, le resserrement des muscles et un cœur battant ou la tête.
Se détendre
Lorsque vous remarquez que vous êtes en colère, se livrer à une activité de détente qui vous permettra de calmer et être capable de réagir de manière non destructive. Ceci est une étape qui vous aidera à acquérir la maîtrise de soi. Il vous donne le temps avant de réagir à une situation. Détendez-vous en prenant des respirations lentes, par vous-même rassurant que vous êtes en contrôle et en relaxant et en contractant vos muscles. Si la situation semble écrasante, quitter la scène pendant un moment et prendre une marche pour se calmer et vous donner le temps de penser.
Peser Solutions
Prenez le temps de passer par les réponses possibles à la situation. Avoir au moins trois options que vous pourriez prendre. Chaque option permettra d'obtenir une certaine conséquence. Il est important d'aller attentivement ces conséquences avant de prendre une décision. Choisissez une option qui ne sera pas aggraver la situation.
Être occupé
Les activités physiques contribuent à réduire les sentiments de stress et de colère. Lorsque, dans une humeur triste ou en colère, se livrer à une activité qui vous fera vous sentir mieux. En écoutant les activités musicales, de danse et de sport toute l'aide pour soulever une humeur massacrante. Il est important de réaliser que les sentiments ne sont pas toujours la dernière, et d'être préoccupés par autre chose va aider une humeur négative passer rapidement. Parler à une personne adulte et responsable vous aidera à vous donner une chance de partager votre situation et prendre la bonne décision.