Comment élever un bébé végétarien

April 11

Comment élever un bébé végétarien


Que vous soyez végétarien long de la vie ou un débutant qui veut élever votre bébé dans un mode de vie sans viande, il y a beaucoup d'avantages à nourrir votre bébé un régime végétarien. Reed Mangels, Ph.D., RD ​​et conseiller en nutrition pour le Vegetarian Resource Group affirme que les enfants végétariens sont plus minces et peuvent généralement profiter des avantages à long terme de moins de maladies cardiaques, le diabète et certains types de cancer. Avec un peu de planification et de soutien d'autres vues similaires amis et la famille, vous pouvez avec succès élever un bébé végétarien sain.

Instructions

1 Choisissez un pédiatre qui soutiendra votre décision d'élever votre enfant sur ​​un régime alimentaire à base de plantes. Discutez des questions nutritionnelles que vous pourriez avoir au sujet d'obtenir des vitamines et des minéraux suffisants sans manger de viande. Demandez des suggestions sur des aliments spécifiques, la préparation des repas et des objectifs nutritionnels à long terme. Demandez à votre médecin si votre bébé a besoin de prendre un supplément de vitamine D jusqu'à son premier anniversaire.

2 Maintenir une alimentation saine si vous allaitez votre bébé, comme elle attirera tous les éléments nutritifs dont elle a besoin de vous. Mangez une variété d'aliments et de prendre une multivitamine pour vous assurer que vous consommez ce que vous avez besoin. Offrez formule à base de soja à votre bébé si vous n'êtes pas allaitez.

3 introduire lentement les nouveaux aliments à votre bébé entre 4 et 6 mois d'âge. Commencez par un, à grain unique des céréales pour nourrissons enrichie de fer pour lui apprendre à manger des aliments solides. Offrir de nouveaux aliments après trois à cinq jours pour être sûr que votre bébé n'a pas une réaction allergique à quelque chose qu'il mange. Préparez votre propre nourriture pour bébé à partir de fruits et de légumes ou d'acheter des aliments préemballés bébé.

4 Planifier les repas de votre bébé à l' avance pour être sûr qu'ils contiennent des quantités appropriées de protéines et pas trop gras saturés ou de calories. Équilibrer le repas avec des céréales, des produits laitiers faibles en matières grasses, fruits et légumes.

5 Faire le déficit en protéines animales dans un régime végétarien en remplaçant la viande avec d' autres aliments riches en protéines, comme sombre, les légumes à feuilles, le tofu ou des haricots. légumineuses Balance avec d'autres légumes pour créer une protéine complète. Cherchez calcium dans les sources comme le yogourt, le fromage et le lait. Envisagez l'achat d'aliments enrichis comme le jus d'orange ou du lait de soja pour aider à équilibrer l'alimentation de votre bébé.

Conseils et avertissements

  • Faire votre propre nourriture pour bébé peut économiser de l'argent et de faire en sorte que la nourriture de votre bébé est aussi frais que possible.
  • Créez des combinaisons alimentaires pour ajouter de la diversité à l'alimentation de votre bébé, comme les pois et les carottes ou la mangue et la banane.
  • Rappelez-vous toujours de couper les fruits et les légumes en petits morceaux afin de réduire le risque d'étouffement.