La consommation de soude commence à un scandaleusement jeune âge aux États-Unis. Les enfants de moins de 5 ans boivent plus de soude que le jus, selon l'Ecole du Comité d'action Nutrition Caroline du Nord. Cinquante-six pour cent des 8 ans boivent au moins une boisson gazeuse chaque jour, et le nombre passe à 78 à 83 pour cent au moment où ils atteignent 14. Cette tendance est problématique parce que les sodas - en particulier ceux qui contiennent de la caféine - porter un certain nombre de risques pour la santé, y compris la dépendance à la caféine, des problèmes de sommeil et l'obésité. En faisant des efforts pour limiter la consommation de colas caféinées de votre enfant, vous protégez sa santé maintenant et dans les années à venir.
Instructions
1 Gardez colas contenant de la caféine hors de votre maison. Si la soude ne sont pas disponibles, votre enfant ne sera pas en mesure de le boire.
Eau 2 Modèle à boire, lait faible en gras, et des quantités modérées de 100 pour cent de légumes et jus de fruits vous - même. Évitez de boire des colas contenant de la caféine, surtout devant votre enfant. Les enfants apprennent un comportement correct en observant leurs parents. Si vous buvez des sodas contenant de la caféine régulièrement - que ce soit à la maison ou à l'extérieur - votre enfant se sentira emboutie à boire colas contenant de la caféine pour être comme vous.
3 Encouragez votre enfant à boire de l' eau, du lait à faible teneur en matières grasses et des quantités modérées de 100 pour cent de légumes et jus de fruits. Faire des boissons riches en éléments nutritifs disponibles pour votre enfant et de leur offrir à lui pour les repas, les collations ou à tout moment, il a soif.
4 Remplacer colas contenant de la caféine avec des versions sans caféine ou sodas citron-citron vert clair. Vérifiez les étiquettes pour assurer la soude est vraiment sans caféine.
5 Si votre enfant est déjà un cola contenant de la caféine buveur actif, limiter sa consommation. Permettez-lui de ne boire que des sodas contenant de la caféine sur les week-ends, lorsque vous mangez ou lors d'occasions spéciales, plutôt que d'offrir tous les jours. Restreindre la quantité de cola contenant de la caféine elle boit à un moment donné, comme à une seule boîte ou verre.
6 Impliquez votre enfant dans les décisions au sujet de sa consommation de cola, en particulier quand il atteint l' âge scolaire. Si vous permettez seulement lui faire boire un 12 oz soda contenant de la caféine chaque semaine, laissez-le décider quel jour il veut boire ou s'il préférait boire la moitié d'un soda sur deux jours différents. Partagez avec lui les raisons de santé que vous avez de vouloir limiter la consommation de boissons au cola contenant de la caféine. Si vous lui donnez des choix et d'expliquer les raisons pour lesquelles les règles que vous avez définies, il sera plus susceptible d'internaliser la règle - et de continuer à le suivre même si vous n'êtes pas là pour l'appliquer.