Certains jours, il peut se sentir comme tout le monde est contre vous. Votre patron est exigeant, les enfants ne se comportent pas, et puis il y a vos cheveux de problème, usés armoire et mobilier minable. Il pourrait se sentir comme vous ne l'aimez quoi que ce soit dans votre vie, ne dérange l'apprécier. Cependant, ayant un sentiment de gratitude et de reconnaissance pour les choses dans votre vie est un élément important d'être heureux et content. Les études à l'Université de Californie Davis indiquent que ceux qui expriment activement l'appréciation pour leur vie sont plus optimistes, énergique, en bonne santé et plus susceptibles d'atteindre leurs objectifs personnels que ceux qui ne le font pas.
Instructions
1 Tenir un journal de gratitude. Chaque jour, notez plusieurs choses que vous sommes reconnaissants de votre vie. Prendre le temps de se souvenir même de petites choses, comme l'obtention d'un espace de stationnement dans un parking bondé, vous aide à apprécier plus de choses dans votre vie.
2 Volontaire avec ceux qui sont moins chanceux que vous. Passer du temps de travail avec les sans-abri, les malades ou à un autre groupe défavorisé est susceptible de vous faire apprécier votre maison et de la santé. Dans le même temps, vous créez des sentiments de gratitude pour votre bon travail.
3 Passez du temps avec des amis et la famille. Le partage d'un repas ou une expérience ensemble, ou tout simplement passer du temps ensemble à parler et à rire peut augmenter vos sentiments de contentement.
4 Faites une liste de vos réalisations ou les réalisations. Prendre le temps de réfléchir sur le chemin de votre vie et dans quelle mesure vous êtes venus vous donne la perspective, et vous permet d'apprécier où vous êtes maintenant, en particulier si vous avez surmonté des obstacles importants.
5 Exprimez votre appréciation pour les autres. Rédaction d'un sincère merci noter pour un cadeau, une bonne action ou même juste pour l'amitié ne montre pas seulement votre appréciation, mais donne aussi d'autres bons sentiments.
6 Visualisez votre vie sans votre famille, amis, maison et biens. Alors que beaucoup d'entre nous pourrait survivre sans nos possessions matérielles, en imaginant simplement la vie sans les choses qui sont importantes pour nous est suffisant pour créer des sentiments d'appréciation. Par exemple, vous voudrez peut-être que vous aviez un véhicule plus récent, mais de penser à votre vie sans voiture du tout et les inconvénients que cela causerait peut vous aider à apprécier celui que vous avez.
7 Créer un rappel visuel des bonnes choses dans votre vie. Remplir un album photo ou un cadre avec des images ou des représentations symboliques des choses que vous êtes très reconnaissant dans votre vie, comme votre conjoint ou d'autres importantes, vos enfants ou votre maison. Lorsque vous vous sentez découragé, regarder les photos pour un rappel de tout ce que vous avez.
8 Regarder un film ou lire un livre qui a l'appréciation ou de reconnaissance en tant que thème. Un film comme "Pursuit of Happyness» ou «Pay It Forward» peut vous faire réfléchir sur tout ce que vous avez dans votre vie et les étapes que vous pouvez prendre pour montrer plus de reconnaissance.
9 Soyez généreux avec votre temps, d'argent et de biens. Par exemple, en passant par votre garde-robe et en donnant vos vêtements indésirables ou inutilisés à quelqu'un qui n'a rien est susceptible de vous faire sentir comprendre que vous avez les moyens d'acheter de nouveaux vêtements.