La jalousie est un facteur qui peut ronger une relation et, finalement, faire échouer. Un tiers des mariages finissent dans le conseil en raison de problèmes de jalousie. Apprenez à faire face aux sentiments de jalousie avant qu'ils ne tournent hors de contrôle. Veiller à ce que la jalousie ne se termine pas la relation.
Instructions
1 Accepter et reconnaître vos sentiments de jalousie. Reconnaissez quand vous vous sentez jaloux, et acceptez que vous vous sentez de cette façon. Ne soyez pas en colère contre vous-même pour avoir des sentiments jaloux. Reconnaissez que vous avez le choix d'agir ou de rejeter ces sentiments jaloux; agissant sur eux provoque généralement plus de dommages à votre relation. Exercice d'auto-contrôle.
2 Examiner et déplacer vos attentes. Notez les détails de ce qui vous a amené à se sentir jaloux. Examinez votre passé pour évaluer ce que la force motrice était derrière ce sentiment.
3 Demandez un confident de confiance pour son opinion sur la situation. Demandez à votre ami d'observer votre interaction avec votre partenaire. Une partie neutre peut vous aider à comprendre la façon dont votre jalousie vous et votre partenaire affecte.
4 Parlez calmement et ouvertement avec votre partenaire au sujet des comportements qui vous font sentir jaloux et l'insécurité. Évitez de faire des accusations. Exprimez-vous clairement et irréprochablement, et donner la chance de répondre à votre partenaire. Travailler à développer une relation de confiance ouverte.