Techniques de gestion de la colère pour les parents

May 9

Techniques de gestion de la colère pour les parents


Nous aimons tous nos enfants, mais parfois le stress de les élever peut devenir écrasante. Lorsque cela se produit, vous pouvez vous retrouver perdre votre humeur trop rapidement ou plus sévèrement que les bons de souscription de problèmes. Prendre votre colère sur les enfants est jamais OK. Si vous avez besoin d'aide face à la colère émet il existe des techniques éprouvées que vous pouvez essayer.

Take A Time Out

Un délai d'attente devrait bien fonctionner avec votre enfant. Quand un enfant jette une crise de colère, retirez-lui de la situation et de rester dans un endroit calme, sans distractions afin qu'il ou elle peut réfléchir à leur comportement. Le même principe fonctionne pour les adultes. Quand vous vous sentez devenir tête chaude, donnez-vous un délai d'attente. Allez dans une pièce calme, fermez vos yeux et prendre de longues respirations profondes. Imaginez un endroit serein, peut-être quelque part vous êtes allé ou si vous voulez aller en vacances. Lorsque vous sentez commencer à se détendre, penser à ce qui est arrivé, ce que la réaction appropriée devrait être et l'administrer.

Tenir à un calendrier

Les enfants sont des créatures d'habitude. Ils sont plus à l'aise quand il y a un calendrier établi d'événements qui ils peuvent compter pour arriver à un certain moment. Les enfants ont peu de contrôle sur leur monde, et sachant à quoi vous attendre et quand diminue l'anxiété sur ce qui est à venir. Les adultes travaillent de la même façon. Quand on se sent hors de contrôle ou les choses deviennent chaotiques, nous avons tendance à obtenir stressé. Une situation de stress élevé peut conduire à des sentiments de frustration et de colère. Pour aider à atténuer cette pression, respecter un horaire autant que vous pouvez avec vos enfants. Divisez votre journée en segments et créer un temps de temps de jeu, l'heure du déjeuner, heure de la sieste, le temps de l'artisanat et de la télévision, qui se produisent dans le même ordre chaque jour. Non seulement vos enfants seront plus à l'aise passer d'une activité à, vous trouverez la paix de savoir où vous avez été et où vous allez.

Avoir votre propre identité

Beaucoup de parents trouvent qu'une fois qu'ils ont des enfants, ils perdent leur identité. Lorsque vous perdez votre sens de qui vous êtes, vous perdez votre boussole dans la vie. Prendre le temps pour vous-même chaque semaine ou chaque jour peut vous aider à revenir à qui vous êtes et que vous voulez être. Tenir un journal et écrire vos pensées et sentiments peut vous aider à être en mesure de traiter plus efficacement. Tenez-vous avec des amis et des passe-temps qui vous aident à vous détendre et vous amuser. Faire des plans pour une nuit de date chaque semaine avec votre conjoint afin de vous deux peut rester connecté à un niveau personnel. Avoir un solide sens de vous-même et vos objectifs peut vous empêcher de devenir tendue et de perdre le contrôle avec vos enfants.