les gens passifs-agressifs sont incapables d'exprimer la colère de façon acceptable, ont tendance à être manipulatrice, et de faire d'autres gens se sentent incertains et coupable, même si elles ne savent pas ce qu'ils ont fait de mal. Ce comportement nuit à des relations et finit par détruire la paix et le bonheur de la personne avec des tendances passives-agressives. Cependant, les stratégies existent pour surmonter le comportement passif-agressif.
Instructions
1 Notez les choses qui vous rendent en colère et examiner vos réactions envers les personnes avec qui vous êtes en colère. Déterminer si vous avez tendance à garder rancune plus que d'autres personnes et de la lutte avec le maintien de relations saines.
2 Notez des exemples de comportement manipulateur de votre passé. Demandez aux gens qui sont proches de vous décrire comment vous montrez vos sentiments.
3 Écoutez attentivement ce que les gens proches de vous dire au sujet de votre comportement et les réactions.
4 Défiez vos sentiments sur les autres et sur ce que vous angers. Question votre habitude de rancunes portant, et de réfléchir sur le temps que vous avez utilisé le comportement manipulateur pour obtenir votre propre chemin. Ecrire dans un journal pour exprimer vos sentiments.
5 Répondre à des situations difficiles d'une manière plus émotionnellement honnête, même si cela vous fait vous sentir vulnérable au départ. Rappelez-vous que le comportement passif-agressif peut détruire vos relations et est finalement autodestructrice.
Conseils et avertissements
- Cherchez des conseils professionnels si vous croyez que vos tendances passives-agressives sont trop profondément ancrés à surmonter par vous-même.
- Les gens qui ont des tendances passives-agressives ont souvent rencontré le découragement lors de l'expression de leurs sentiments et ont par la suite développé des modèles de comportement manipulateur.
- Maintenir une attitude positive que vous essayez de changer votre comportement passif-agressif.