Comment lutter contre l'obésité chez les enfants

May 14

Comment lutter contre l'obésité chez les enfants


L'obésité infantile est un grave problème dans la société d'aujourd'hui. Elle conduit à des problèmes de santé, une faible estime de soi et une durée de vie plus courte. Les enfants souffrent de maladies telles que le diabète, les maladies cardiaques et des problèmes émotionnels en raison de leur obésité. L'obésité infantile est causée par l'inactivité et une mauvaise alimentation riche en sucres et en graisses. La lutte contre l'obésité infantile commence à la maison. Les parents et les soignants doivent fournir un soutien et des conseils pour leurs enfants, en les aidant à faire des choix sains et à maintenir un mode de vie actif.

Instructions

1 Consultez votre pédiatre si vous êtes préoccupé par votre enfant peut être obèses. Demandez à votre pédiatre recommande un régime alimentaire basé sur le poids de votre enfant et les besoins nutritionnels.

2 Changer les habitudes alimentaires de votre famille. Offrez trois repas nutritifs qui incluent protéines maigres, les fruits et les légumes et les grains entiers.

3 Offrez des collations santé tout au long de la journée pour empêcher votre enfant de se rendre à la faim et peut - être trop manger au repas. Les légumes et trempette faible en gras, fromage de corde, les noix et les fruits sont des choix sains et faciles collation.

4 bonbons limites et les aliments riches en matières grasses. Les éléments suivants doivent être consommés avec parcimonie: bonbons sucrés; les viandes grasses, comme le bacon et la saucisse; croustilles salées et les aliments frits.

5 Arrêtez offrant des aliments comme une récompense. Au lieu d'offrir une barre de chocolat pour un bon comportement au magasin, la promesse de passer une heure en dehors de jouer prises avec votre enfant.

6 Augmenter le niveau d'activité physique de votre enfant. Jouer à l'extérieur avec votre enfant, faire du vélo et faire des promenades. Encouragez votre enfant à se joindre à une équipe sportive ou de prendre la natation ou des cours de danse.

7 Augmenter l' estime de soi de votre enfant. Concentrez moins sur la forme du corps et de poids, et plus sur les qualités positives au sujet de votre enfant.

8 Modèle des choix sains pour votre enfant. Montrez-leur que vous mangez des aliments sains et se livrer à un mode de vie actif.

Conseils et avertissements

  • Essayez différentes activités avec votre enfant pour trouver ceux qu'il aime.
  • Limiter la télévision et le temps d'ordinateur pour faire plus de temps pour le jeu actif.
  • Ne mettez jamais votre enfant sur un régime à moins conseillé par un médecin.
  • Ne faire des liens négatifs avec de la nourriture en interdisant les aliments de régime alimentaire de votre enfant.
  • Ne jamais faire des commentaires dégradants au sujet du poids de votre enfant.