Quand un ami ou membre de la famille envisage de cesser de fumer ou a décidé de cesser de fumer, elle peut avoir besoin d'un groupe de soutien. Alors que certaines personnes quittent la dinde froide sans aide, beaucoup de gens trouvent qu'il est utile d'avoir des gens les tenir responsables au cours du processus et de les encourager lors du passage à travers les symptômes de sevrage. Si vous faites partie de ce réseau de soutien, pensez à comment vous pouvez aider votre ami à travers la transition. Avec les bons mots et de la motivation, vous pouvez travailler avec votre ami pour accomplir son but.
Instructions
Encourager quelqu'un engage à cesser de fumer
1 Découvrez comment vous pouvez aider. Les gens sont motivés par des approches différentes. Parler avec la personne avant qu'il cesse de fumer complètement et demandez comment vous pouvez l'aider. Certaines personnes ont créé un slogan comme "cinq minutes de plus." Vous pouvez envoyer le slogan à votre ami pour lui rappeler que vous êtes là pour vous aider.
2 Investissez votre temps pour aider la personne à arrêter de fumer. Une fois que vous savez comment vous pouvez aider, assurez-vous de garder votre engagement. Le montant de l'encouragement d'une personne a besoin dépend de sa personnalité. Certains amis peuvent avoir besoin de cinq minutes de votre temps pour vous donner une mise à jour sur les progrès accomplis. D'autres peuvent avoir besoin de vous de passer des heures avec eux pour éviter la tentation de fumer.
3 Offrez amour inconditionnel ou de l'amitié. Il peut prendre plusieurs essais avant qu'une personne quitte fumer avec succès. Laissez votre ami ou membre de la famille savent que vous êtes là pour elle si elle réussit ou non.
4 Jauge l'humeur de votre ami avant de vous offrir la louange. Parfois, la louange a un effet négatif sur les gens, surtout quand ils essaient de briser une dépendance. Rechercher des signes d'un état d'esprit positif pour déterminer si la personne pourrait être ouverte à la louange. Les gens pas ouverts à vos encouragements peuvent traverser leurs bras, froncement de sourcils ou de marcher loin de vous. Quand une personne est pas dans l'humeur pour la louange, parler avec eux sur d'autres domaines de leur vie, comme leurs enfants ou de travail, et de ne pas discuter de leur décision d'arrêter de fumer.
5 Planifier des activités pour aider votre ami à éviter la tentation. Habit joue souvent un rôle dans le tabagisme. Déterminer quand et où votre ami se sent tenté de fumer et aider à éviter ces tentations en offrant des activités alternatives. Si votre ami fume normalement pendant une pause déjeuner, offrir de l'emmener à déjeuner.
6 Prévoyez du temps pour les groupes de soutien. Certains des meilleurs encouragements à votre ami peut obtenir viendra des gens qui ont connu le retrait de la nicotine. des groupes de soutien en ligne et locaux sont disponibles, mais mentionnent à votre ami que cela exigera un engagement de temps.
7 Soyez compréhensif et ne pas critiquer la tentative de votre ami à cesser de fumer. Les gens qui se détachent, une dépendance à la nicotine connaîtront différents symptômes de sevrage. Votre ami peut prendre à vous ou se sentir trop fatigué pour faire une activité planifiée. Ne le prends pas personnellement.
8 Célébrez le succès. Il peut aider à mettre en place de petits jalons le long du chemin pour arrêter de fumer. Votre ami peut vouloir célébrer la première période de 24 heures sans une cigarette. D'autres pourraient vouloir se fixer des objectifs à une semaine, un mois ou un an.
Encourager un ami Indécis à cesser de fumer
9 Soulignez les avantages pour la santé. Rapports L'Institut national du cancer que plus de 400.000 décès se produisent en raison de problèmes liés au tabagisme. Dans certains cas, vous voudrez peut-être de souligner les risques potentiels pour la santé de la fumée secondaire. Selon l'Institut national du cancer, la fumée secondaire contribue à l'apparition du cancer du poumon, l'asthme, le syndrome de mort subite du nourrisson (SMSN) et les maladies cardiaques chez les non-fumeurs.
dix Aidez votre ami considérer l'amélioration de l'hygiène personnelle s'il quitte. Fumer laisse un parfum sur les vêtements, la peau et le souffle que les non-fumeurs peuvent trouver peu attrayante. Il peut aussi tacher les vêtements, les dents et les ongles.
11 Calculez combien d'argent une personne pourrait sauver au cours d'une semaine, un mois ou un an. Les gens ne réalisent pas toujours combien ils dépensent sur les cigarettes ou des cigares, en particulier quand ils regardent le coût d'un paquet. En ajoutant le montant d'argent dépensé sur une période de temps plus longue, il peut aider votre ami voir une plus grande image financière.
Conseils et avertissements
- Ne jamais offrir une cigarette à une personne qui essaie d'arrêter de fumer.
- Ne jamais fumer autour d'une personne qui tente de cesser de fumer.