Qu'il y ait un choc soudain à votre relation - tels que l'infidélité - ou de perdre votre connexion est arrivé progressivement, renouer avec un conjoint est un processus qui prend du temps et de l'engagement. Parfois, la reconnexion est aussi facile que de prendre une pause de la routine quotidienne pour vraiment apprécier la compagnie des autres. Dans d'autres cas, vous devrez peut-être consacrer plus de la pensée et de l'énergie à la récupération de votre relation.
Considérons le début et la cause
Avant de commencer le processus de reconnexion, vous avez besoin de comprendre pourquoi il y a une distance et combien de temps il a été là. Cela peut vous aider à créer un plan d'action qui est unique à votre situation. Par exemple, un décalage peut se former lorsque les deux de vous arrêter de se concentrer sur l'autre et laisser les tâches banales - ou des conversations de la vie quotidienne - prennent le relais. distances émotionnels peuvent également résulter de se sentir dépassés dans d'autres domaines de votre vie, les grandes questions et les changements de la vie, ou le manque de communication efficace. La façon dont vous choisissez de se reconnecter peut varier selon la raison pour laquelle votre niveau d'intimité est allé en descente. Séparer les symptômes de la cause. Arguant, en ignorant l'autre ou un plongeon dans votre vie sexuelle sont les symptômes - pas les problèmes de fond.
Prenez le temps hors de la routine quotidienne
Le même jour, la routine après jour. Les enfants qui ont besoin d'aller au soccer, softball, volley-ball, cours de danse et le centre commercial dans un flux sans fin de covoiturages. longues journées de travail qui fonctionnent chemin sur le type de neuf à cinq. Ils peuvent tous prendre un péage sur votre connexion mariage. Lorsque la routine quotidienne entraîne un coin dans votre mariage, horaire quotidien 15- à des conversations de 20 minutes avec l'autre, suggère psychologue Kalman Heller dans son article Psych Central "Comment puis-je améliorer Intimacy dans mon mariage?" Suivez ce avec une conversation hebdomadaire qui dure plus d'une heure ou plus. Faire des sujets tels que le travail ou le tabou des enfants. Vous pouvez parler de vos sentiments, mais vous pouvez également discuter des événements du monde, la culture pop ou tout autre intérêt les deux de vous partager. Une autre option est de fixer une date de nuit une fois par semaine, ou au moins quelques fois par mois.
Essayez Connexions non verbale
Parler est pas la seule langue de l'amour. L'étincelle électrique qui a un défi de garder vos mains hors de l'autre dans le début est susceptible de disparaître au fil du temps. Lorsque le roman physique est faible, vous pouvez vous sentir comme votre conjoint est plus comme un copain qu'un amant. Prenez le temps de se connecter physiquement votre conjoint. Cela peut inclure quelque chose d'aussi simple que d'un massage après le travail ou quelque chose de plus impliqué, comme romantique sensuel week-end retraite.
Renouveler un à l'autre
Que vous commencez en programmant fois par jour de conversation avec des entretiens hebdomadaires en profondeur ou en mettant de côté le temps de sortir ensemble, vous avez besoin de prendre un engagement de se reconnecter. L'engagement doit venir de vous deux, aussi. Asseyez-vous et discuter de votre plan d'action. Acceptez exactement combien de temps et quelles activités vous engager. Si vous ne pouvez pas arriver à un accord, envisager de demander une aide extérieure. Un thérapeute conjugal et familial, un conseiller ou un psychologue peut aider vous et votre conjoint de travailler sur vos problèmes de distance et de créer un plan mutuellement acceptable pour la reconnexion.