Comment construire Steps Out exercice du bois

October 16

Les exercices sont effectués à l'aide de nombreux types d'équipements. Pour travailler vos mollets, ischio-jambiers et quadriceps, un mouvement exercice étape est nécessaire. Cela nécessitera l'utilisation d'une marche d'escalier ou d'exercice. Ceux-ci peuvent être achetés dans un magasin qui vend divers types d'équipement d'exercice. Vous pouvez économiser de l'argent et de construire votre propre exercice étape en bois ou en bois. Cependant, vous avez besoin de connaître la taille de l'étape que vous voulez construire.

Instructions

1 Mesurer une planche de 2 par 12 à 36 pouces avec le ruban à mesurer. Faire une marque de coupe avec le crayon, puis couper la planche avec la scie circulaire.

2 Mesurer une carte 4-en-4 à 12 pouces. Faire une marque de coupe avec le crayon, puis couper la planche avec la scie circulaire. Répétez cette étape pour couper une deuxième carte de 12 pouces 4-en-4.

3 Placez les deux cartes 4-en-4 32 pouces de distance sur un banc ou sur le sol. Appliquer deux bandes de colle à bois le long de la longueur des plaques 4 par 4.

4 Réglez la planche 2 par 12 au-dessus des planches 4-en-4. Alignez les cartes 4-en-4, de sorte qu'ils sont au ras du bord de la 12 2-en.

5 Conduisez trois vis dans chaque extrémité de la 2-en-12 et dans les cartes 4-en-4 avec la perceuse électrique. Placez chaque vis trois pouces.

Conseils et avertissements

  • Placez des bandes de ruban de préhension sur toute la largeur de l'étape pour améliorer la traction.