La violence psychologique et verbale peut parfois être difficile à reconnaître. L'abus peut inclure la critique constante, la manipulation et l'intimidation. Ces formes d'abus usent de la confiance de leurs propres perceptions, confiance en soi et d'estime de soi des victimes. La violence verbale et émotionnelle peut se produire dans toute forme de relation, y compris parmi les pairs, la famille, les couples et même les collègues. Si vous connaissez quelqu'un est toujours de vous faire sentir mauvais, vous rabaisser, insulter ou vous critiquer, alors vous êtes probablement aux prises avec la violence psychologique et verbale. Cependant, les choses ne doivent pas toujours rester le même. Vous pouvez apprendre à vous défendre et de définir vos propres limites.
Instructions
1 Écoutez votre voix intérieure et les sentiments et reconnaître que vous n'êtes pas en faute. L'une des étapes les plus difficiles quand il vient à vous défendre contre la violence verbale et émotionnelle est la reconnaissance que vous ne méritez pas le traitement que vous souffrez.
2 Ne pas faire des excuses pour l'agresseur. Avec violence psychologique et verbale, l'agresseur peut convaincre la victime que la victime est en faute, mais il faut reconnaître que seul l'agresseur est responsable des actions de l'agresseur et que ces actions ont rien à voir avec vous.
3 Ne pas engager la conversation abusive. Vous pouvez vous sentir tenté dans la chaleur du moment pour vous défendre et tenter de prouver votre côté. Cependant, la méthode la plus efficace de se défendre est de ne pas laisser l'agresseur vous blesser avec des mots; répondre de manière agressive ne peut servir à une escalade de la violence.
4 Restez calme et regarder votre agresseur dans les yeux et dire: «Stop». Ne laissez pas l'abus de continuer, mais aussi désabonnez-vous de la conversation.
5 Alerter l'agresseur à la nature abusive des actions et peut-être suggérer des conseils. Lorsque vous êtes à la fois calme, aborder une discussion, fixer des limites et de faire valoir vos droits fondamentaux à respecter, le soutien affectif, tenant un point de vue opposé, ayant vos sentiments validés, et de vivre sans menace, sans être ridiculisé ou humilié. Ceci est une étape, vous voudrez peut-être à considérer si vous êtes l'espoir de sauver la relation abusive.
6 Laissez la relation si l'abus continue. Si votre agresseur est un collègue de travail, porter l'abus à votre superviseur. Vous ne méritez pas d'être maltraités, et vous devriez envisager de demander des conseils pour vous-même pour vous aider à en apprendre davantage sur les effets de la violence et des moyens plus sains de relations avec les autres dans les relations futures.
Conseils et avertissements
- Un système de soutien peut être vitale pour faire face aux abus. Dites aux autres ce que vous faites affaire avec afin que vos proches sont au courant au cas où votre sécurité est compromise.