Hyperactivité est devenu un problème commun chez les enfants, comme les écoles sous-financées éliminent la récréation et les activités parascolaires. Certains enfants souffrent d'un trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité, un trouble psychologique cliniquement diagnosticable. D'autres ont tout simplement un niveau d'énergie élevé et sont facilement ennuyé. Si vous pensez que votre enfant peut être cliniquement hyperactif, consultez votre pédiatre pour obtenir des conseils. Si l'enfant est simplement trop énergique, prendre des mesures pour ajouter des activités à la journée de votre enfant. Les exercices de relaxation peuvent aider l'enfant à apprendre à gérer son propre comportement.
Instructions
1 Maintenir votre sang - froid. Bien qu'un enfant hyperactif peut être extrêmement frustrant, perdre votre sang-froid encourage l'enfant à la sienne perdre. Si vous vous sentez devenir frustré ou en colère, veiller à ce que l'enfant est en sécurité et ensuite marcher loin d'elle jusqu'à ce que vous êtes calme.
2 Respirez profondément avec l'enfant. Inspirez par le nez et par la bouche, en comptant lentement à quatre sur chaque inhalation et l'exhalation. La respiration profonde augmente le débit d'oxygène au cerveau et induit la relaxation.
3 Aller à l' extérieur. Assis sous les étoiles dans la nuit ou se blottir sous une couverture sur un après-midi froid fournit de l'air frais et une nouvelle perspective. L'extérieur fournit également un endroit sûr pour les enfants de courir, jouer et brûler l'excès d'énergie. Si possible, planifier des voyages réguliers de camping ou de pêche familiale.
4 Encourager l' activité physique. Marcher, faire du vélo et de l'escalade sur une salle de gym jungle sont des activités de plein air bon marché. L'exercice vigoureux conduit à un sentiment d'accomplissement et un sentiment de bien-être, et peut aider un enfant à se endormir.
5 Créer un environnement familial détendu. Réduire l'encombrement. Peindre la chambre de l'enfant une nuance apaisante de bleu, ce qui crée une ambiance relaxante. Développer une routine quotidienne qui laisse le temps à l'horaire pour le plaisir spontané. Essayez de minimiser les arguments et les effondrements entre tous les membres du ménage.
6 Créez une zone chill-out. Une zone chill-out est un endroit sûr que l'enfant peut se replier sur elle-même obtenir sous contrôle. Une chaise dans un coin tranquille avec peu de distractions fonctionne bien. Définir des règles de base sur les conditions d'entrée et de sortie de la zone chill-out. Ne jamais utiliser la zone pour la peine. Si vous utilisez time-out pour la peine, créer un espace de temporisation séparé.
7 Consultez votre pédiatre au sujet des changements alimentaires possibles ou des suppléments à base de plantes. Certains experts estiment que l'hyperactivité peut être contrôlé par l'alimentation et des herbes naturelles, mais ces mesures ne devraient jamais être entreprises sans orientation professionnelle.