Les habitudes des adolescents forment aujourd'hui peut conduire à des problèmes de santé cardiovasculaire à l'avenir. Par exemple, 65 pour cent de tous les décès chez les adultes résulte d'une maladie cardiaque, qui est souvent causée par un comportement adolescent évitable, selon l'Académie américaine des médecins de famille. Lorsque les adolescents ont les connaissances de santé dont ils ont besoin, ils peuvent faire des choix intelligents pour éviter les complications de santé à l'avenir.
L'exercice quotidien
Se livrer à l'exercice aérobie - la marche, la course, le vélo ou la natation - pendant au moins 30 minutes par jour augmente la santé du cœur. Si les adolescents ont un horaire chargé, ils peuvent exercer dans trois 10 minutes ou deux intervalles de 15 minutes au cours des différentes périodes de la journée et obtenir les mêmes avantages cardiovasculaires, selon les directives de l'American Heart Association pour l'activité physique. En tant que parent, chercher des occasions pour votre adolescent pour obtenir son exercice quotidien, tels que des événements axés sur la famille comme la randonnée pédestre ou une activité organisée comme le soccer.
Pré-Sport Screenings
Un arrêt cardiaque soudain peut arriver à des athlètes adolescents qui semblent en bonne forme physique. Avant votre adolescent participe à un sport de compétition, mettre en place un rendez-vous avec son médecin pour un dépistage cardiaque pré-sport. L'American Heart Association recommande que les médecins évaluent les antécédents médicaux personnels et familiaux du patient, ainsi que d'effectuer un examen physique, par l'intermédiaire d'un processus de sélection de 12 points afin de déterminer si d'autres tests - comme un électrocardiogramme - sont nécessaires.
healthly Diet
Aidez votre adolescent à construire des habitudes alimentaires saines pour le cœur. Enseignez à votre adolescent la différence entre santé - sources de graisses - insaturés - et insalubres - saturé. Les viandes grasses, les produits laitiers entiers et les huiles de noix de coco et de palme sont, sources de graisses saturées malsaines; tandis que les noix, les avocats et l'huile d'olive et les poissons gras - saumon, le poisson-chat - sont des gras insaturés sains. Les huiles hydrogénées ou gras trans présents dans de nombreux aliments transformés - chips, biscuits, beignes - ne sont pas coeur sain. Au lieu de cela, encouragez votre adolescent à choisir des aliments entiers pour les collations, tels que des fruits ou des légumes frais. En outre, les fibres solubles contribue à débarrasser le corps de mauvais cholestérol ou LDL. Garnissez votre garde-manger avec des éléments tels que le riz brun, les haricots pinto et du pain de grains entiers pour fournir la fibre votre adolescent a besoin.
Programme de veille appropriée
Les adolescents doivent dormir à partir de huit heures et 30 minutes à neuf heures et 15 minutes chaque soir, selon la National Sleep Foundation. Cependant, la plupart des adolescents ne reçoivent pas la quantité appropriée de repos leur corps a besoin. Bien que le sommeil réduite n'a pas été prouvé pour causer directement des problèmes cardiaques, il peut conduire à des mauvaises habitudes de vie - l'inactivité en raison de la somnolence diurne, nocturne snacking - qui peuvent influer négativement sur la santé du cœur à l'âge adulte.
Évitez de fumer
Discuter des effets négatifs du tabagisme sur la santé du cœur, tels que les maladies du cœur, avec votre adolescent. En plus des cigarettes traditionnelles, les adolescents utilisent de plus en plus narguilés - tuyaux d'eau - pour le tabac à fumer. Selon le Dr Leslie Walker, chef de la médecine de l'adolescent à l'Hôpital pour enfants de Seattle, les adolescents peuvent voir fumer le narguilé en meilleure santé et plus socialement acceptable que les cigarettes. Toutefois, les utilisateurs de narguilé sont exposés aux mêmes toxines que les fumeurs de cigarettes et en quantités inconnues, en raison de l'absence d'un filtre sur le narguilé.