Tous les parents ont connu leurs enfants accourent dans la porte des pratiques scolaires ou sportives à la recherche d'une collation. Ceci est un moment important d'enseigner les habitudes de collations saines à vos enfants, et même quelques techniques culinaires de base si elles sont assez vieux. Voici quelques conseils sur la façon de garder grignoter l'habitude de vos enfants en bonne santé.
Autoriser Snacking
Les enfants ont de plus petits estomacs et peuvent avoir faim souvent, ce qui tend généralement à manger de petites quantités fréquemment. Ceci est parfaitement normal et sain. En fait, cette enseigne aux enfants de saines habitudes alimentaires. Sachant que le grignotage est une option, les enfants apprennent à manger seulement jusqu'à ce qu'ils ne sont plus pleine et juge quand ils mangent quand ils se sentent par la faim sont.
Gardez des choix sains Fermer
Lorsque les enfants ont faim, ils ont tendance à atteindre pour l'option la plus proche et la plus rapide. Encourager des collations saines en gardant des choix sains proche du niveau de votre enfant, facile pour eux d'atteindre.
Gardez les choses faciles
La plupart des enfants veulent une collation facile qu'ils peuvent simplement saisir et aller. Essayez de garder les fruits et les légumes coupés frais dans le réfrigérateur. Les enfants peuvent prendre ce qu'ils veulent sans avoir à traiter avec lavage, épluchage et de demander maman ou papa de l'aide.
Encourager Tremper
La plupart des enfants seront d'accord que tout semble plus attrayant avec une sauce. Ceci est également une excellente occasion d'obtenir un couple de différents groupes d'aliments au sein d'une petite collation. Par exemple, vous pouvez servir des légumes découpés avec une certaine trempette ranch ou houmous, des tranches de pomme avec du beurre d'arachide ou de biscuits Graham avec le yogourt.
Gardez les choses à grains entiers
Chaque fois que possible, choisissez l'ensemble des options de céréales. Non seulement cela fournit plus de nutriments à votre enfant, mais il sera également les garder rassasié plus longtemps et ne demande pas de snacks presque aussi souvent.
Sois créatif
Il y a beaucoup de fruits et de noix différents et intéressants disponibles dans le magasin d'épicerie. Une bonne idée est d'amener vos enfants à l'épicerie avec vous et demandez-leur choisir un nouveau fruit ou une autre option saine pour essayer. Ceci obtiendra les plus excités à essayer de nouvelles choses et ils peuvent même trouver un nouveau favori.
Think Outside the Box
Il y a beaucoup de grignoter des options que l'on ne normalement considèrent comme des collations. les céréales à grains entiers peuvent être une bonne option, surtout avec du lait ou du yogourt. Une salade restes du dîner d'hier soir peut fournir une solution rapide de collation ainsi.
enquêter sur les étiquettes
Il y a beaucoup de boîtes marquées avec «faible en gras», «sans gras», et d'autres demandes similaires. Bien sûr, ce sont là pour attirer votre attention, mais quelque chose faible en gras ne sont pas nécessairement en bonne santé. Il est toujours une bonne idée de lire les étiquettes pour vous assurer que les aliments que vous choisissez est aussi bonne santé que vous pensez qu'il est.
Gardez les choses Fun
Il y a beaucoup de grignoter des options qui peuvent aussi être divertissant. Fruits et yogourt Parfaits ressemblent sundae de crème glacée et peut être amusant de se préparer. Brochettes de fruits sont également différents et les enfants peuvent choisir leurs propres combinaisons de fruits. Mini-pizzas peuvent également être faites avec pita de blé entier pain, la sauce tomate et vos garnitures préférées.
Ont On-the-Go options
Certains enfants sont très occupés avec des activités, il est donc important d'avoir sur le pouce des options pour eux. Celles-ci pourraient inclure le fromage à cordes, tubes de yogourt, barres granola ou mélange montagnard.