Il n'y a probablement pas de trahison pire que de saboter les efforts de quelqu'un qui essaie de changer la mauvaise habitude de fumer, encore beaucoup de fumeurs déclarent que leurs efforts pour arrêter ont été sapés par des amis et la famille. Les fumeurs ont besoin de beaucoup de soutien car ils travaillent vers le grand objectif de devenir un non-fumeur. Voici quelques étapes pour vous aider à les aider.
Instructions
1 Dites au lâcheur que vous êtes confiant qu'il ou elle peut réussir. Féliciter le lâcheur et laissez-lui savoir que vous réalisez combien difficile de cesser de fumer sera.
2 Encourager le lâcheur à vous appeler à tout moment s'il ou elle obtient l'envie de fumer. Rappellez le lâcheur des raisons pour lesquelles il ou elle a choisi d'arrêter de fumer et de lui dire que l'envie va passer dans quelques minutes.
3 Évitez de servir l'alcool lâcheur ou lui prendre à un endroit où l'alcool est servi. Beaucoup Quitters rechute si elles boivent de l'alcool.
4 Offrez la société lâcheur à un moment où ses "copains fumeurs" aller fumer à l'extérieur. Inventer un non-fumeur-break où vous et d'autres amis ou des collègues de soutien peut rassembler et discuter alors que les fumeurs vont à l'extérieur. (En cas de mauvais temps, assurez-vous de mentionner à quel point mal à l'aise les fumeurs doivent être.)
5 Prenez le lâcheur pour non-fumeurs restaurants, théâtres et autres lieux où fumer est interdit.
6 Aidez le lâcheur à gérer le stress. Offrir à lui méditer aider, prendre un cours de yoga ensemble ou se joindre à lui pour un quotidien "marcher et parler" afin qu'il ou elle ne tourne pas à la cigarette en cas de tension. Beaucoup d'avantages quitters d'exercices de respiration profonde.
7 Célébrez les étapes avec le lâcheur. lui présenter avec un petit gâteau et bougie chaque semaine pendant laquelle il ou elle est non-fumeur. Prendre des dispositions pour les grandes célébrations après un mois, et rappelez-vous toujours pour célébrer l'anniversaire du jour où il ou elle cesser de fumer comme si elle était un deuxième anniversaire.
8 Attendez que le lâcheur sera grincheux, sur le bord ou même hostile à la fois. Peu importe comment les choses inconfortables obtenir, ne suggère pas que le lâcheur à fumer à nouveau. Cela revient à dire que vous préférez, il ou elle donne à la tentation plutôt que de mettre en place avec quelques semaines difficiles.
Conseils et avertissements
- Beaucoup de fumeurs essaient et ne parviennent pas à arrêter de fumer à quelques reprises avant de quitter pour de bon. Si votre lâcheur commence à fumer, ne pas donner des conférences ou prêcher. Au lieu de cela laissez-lui savoir que vous serez là pour aider quand il ou elle est prêt à essayer à nouveau.