Une relation a échoué peut vous laisser confus, déprimé, en colère ou dans une flaque de larmes. Pause-ups sont classiquement "difficile à faire," peu importe de quel côté vous êtes. Vous avez besoin de moyens pour faire face à ce qui est arrivé. Mettre en place des stratégies dans lesquelles vous prenez soin de vous et se pencher sur les autres pour vous aider à naviguer cette période difficile et en sortir plus fort et prêt à relever de nouveaux défis.
Comprendre votre deuil
La perte d'une relation est un événement qui produit la douleur dans votre vie. Ne pas nier les sentiments que vous éprouvez. Parmi ces émotions en deuil sont le déni, la colère et la tristesse. Vous pouvez rencontrer plusieurs sentiments à un moment donné. Acceptez que vous allez pleurer, vous donner la permission de prendre du temps seul à pleurer, crier, taper du pied au sol ou embrasser un animal en peluche.
Évacuation
À un certain moment après la rupture, vous aurez besoin de parler à quelqu'un. Sélectionnez un ami ou un membre de la famille qui est un bon auditeur afin que vous puissiez exprimer vos sentiments pour elle. Dites-lui ce qui est arrivé, la laisser vous aider à travailler sur ce qui a mal, se remémorer ce que vous et votre partenaire avez fait ensemble, si vous pouvez le faire à l'époque et lui permettre de vous réconforter avec des mots d'empathie et de bonté. Vous vous soulager d'une grande partie du stress lié suite à une relation a échoué lorsque vous êtes autorisé à laisser aller les émotions capturées.
Développer de nouveaux intérêts
Trouver quelque chose de nouveau et excitant de se concentrer sur la suite d'une relation brisée est une bonne façon de vous aider à vous guérir. Distraction peut être bon à ce moment donc chercher quelque chose qui vous intéresse. Cela pourrait être un élément sur votre liste de seau tels que des leçons de surf, l'apprentissage d'une nouvelle langue ou d'explorer une nouvelle zone que vous avez jamais voyagé auparavant. Donnez-vous la permission de profiter de l'activité et de vous libérer de pensées constantes de votre ancien amant et votre vie ensemble.
Prenez soin de vous
Offrez-vous avec soin à ce moment. Une relation a échoué peut vous laisser une sensation de faiblesse, épuisé et triste. Ne pas tomber dans le piège de trop boire, en négligeant le sommeil, overindulging dans la nourriture d'ordure ou de rester sur le canapé. Au lieu de cela, offrez-vous une bonne nutrition, de longs bains chauds et l'exercice énergisant. Dr. Pepper Schwartz déclare dans un article pour l'Association américaine des retraités que l'exercice libère les toxines bâties associées au stress, vous faire sentir mieux physiquement et mentalement. Demandez à un ami pour vérifier sur vous régulièrement pour vous assurer que vous prenez soin de vous.
Demander de l'aide professionnelle
Parfois, la perte d'une relation vous submerge au point où vous avez besoin d'aide professionnelle. Tendez la main à un groupe de conseillers ou de soutien lorsque vous vous sentez désespéré, confus ou incapable d'obtenir sur la bonne voie avec votre vie. Contactez votre agence locale de santé mentale pour savoir quels services sont disponibles dans votre région. Vous pouvez également demander à votre médecin généraliste pour des recommandations. Le conseil professionnel peut vous aider à enseigner les mécanismes d'adaptation qui va grandement vous aider pendant cette période difficile.