L'importance du sommeil ordinaire pour enfants d'âge préscolaire

March 3

L'importance du sommeil ordinaire pour enfants d'âge préscolaire


les enfants d'âge préscolaire ont besoin entre 12 et 15 heures de sommeil chaque jour, selon le Dr Christine Acebo de Brown Medical School. Cette estimation inclut les temps de sieste. Les enfants peuvent dormir moins que pour une variété de raisons, y compris le stress, la maladie, l'inquiétude et même l'exposition aux mauvaises habitudes de sommeil de leurs parents. insomnie chronique peut avoir des effets négatifs même sur les enfants d'âge préscolaire; ces effets peuvent se manifester physiquement, émotionnellement, mentalement et socialement.

Santé physique et mentale

les enfants d'âge préscolaire qui ne dorment pas au moins 12 heures par jour sont plus susceptibles d'être physiquement inactif. Elles sont également sujettes à l'embonpoint. Dans une étude de 2007 publiée dans "Sleep" magazine sur les effets de la privation de sommeil sur les jeunes enfants, le Dr E. Touchette a constaté que les enfants qui souffrent de la perte de sommeil pendant les années préscolaires affichent des déficiences neurologiques sur les tests - même dans les années plus tard, lorsque leur sommeil motifs avaient corrigé. étude du Dr Acebo 2005 a également constaté que les enfants qui ont vécu la privation de sommeil affichent des capacités cognitives diminuées. Cela comprenait une diminution des capacités verbales et de raisonnement.

Émotionnel et social

Preschoolers qui subissent une perte de sommeil chronique peut afficher une augmentation des comportements hyperactifs et impulsifs, selon une étude du Dr Touchette 2007. La perte de sommeil peut aussi causer de jeunes enfants d'être facilement bouleversé et surréagir, conduisant à une augmentation de discuter avec des pairs de l'école. En outre, les enfants ayant des problèmes chroniques du sommeil sont plus susceptibles d'être diagnostiqués avec le TDAH, selon une étude réalisée en 2006 par le Dr Shur-Fen Gau publié dans le "Journal of Sleep Research." Il est difficile de savoir si le TDAH provoque la perte de sommeil, ou si la perte de sommeil conduit à une erreur de diagnostic de TDAH.

Causes

Les jeunes enfants peuvent dormir un nombre insuffisant d'heures pour une foule de raisons, même si dans le soin d'un parent attentif et consciencieux. Un enfant peut avoir des cauchemars, et avoir peur de se rendormir après le réveil d'un. Il est pas inhabituel pour un enfant de se réveiller très tôt le matin, voulant commencer leur journée - ne savent pas qu'ils ont pas eu assez de repos. Comme détaillé dans Dement et 1999 livre de Vaughan, "The Promise of Sleep", les enfants insistent souvent qu'ils ne sont pas fatigués, même si très privés de sommeil. En tant que tel, les impressions de l'enfant d'âge préscolaire ne devraient pas être invoquées pour évaluer le temps de repos suffisant.

Remèdes

Si votre enfant se réveille d'un cauchemar, l'encourager à revenir à dormir de façon transparente. Ne vous engagez pas dans une conversation inutile ou la retirer de son lit. Il suffit de rester avec elle jusqu'à ce qu'elle se rendort. Limiter les retards du coucher - si votre enfant a toujours besoin d'un verre d'eau après le coucher, faire mettre de l'eau sur sa table de chevet partie de la routine du coucher. Si votre enfant se lève bien avant qu'elle a eu suffisamment de sommeil, mettre une horloge dans sa chambre, ou une lumière sur une minuterie. Expliquez qu'elle peut se lever et jouer seulement à l'heure appropriée, ou une fois que la lumière est allumée. Ne pas nourrir les repas lourds avant le coucher, et de garder les lumières tamisées dans la chambre et le couloir pour encourager restfulness. Si votre enfant est assez vieux pour comprendre, expliquer les bienfaits du sommeil - peut-être l'encourager à mettre sa poupée ou un animal pour le sommeil et l'accuser de veiller à ce qu'ils dorment suffisamment.