Le sommeil devrait être une expérience réconfortante et relaxante. Cependant, beaucoup d'entre nous l'expérience d'un réveil brutal après avoir eu un cauchemar. Les enfants ne sont pas à l'abri de ces mauvais rêves. Certains cauchemars chez les enfants sont causés par des sentiments que les enfants ont au cours de la journée, mais ils traitent la nuit. Parfois, les cauchemars sont causés par des sources apparemment inoffensifs, tels que regarder la télévision trop tard dans la nuit.
Médias et Bad Dreams
Une étude publiée dans la revue "Pediatrics" en 2011 a révélé que 28 pour cent des enfants qui ont regardé la télévision ou joué à des jeux vidéo pendant au moins 30 minutes après 19 heures a eu des problèmes de sommeil, y compris des cauchemars. Seulement 19 pour cent des enfants qui ont utilisé les médias avant 19 heures a eu des problèmes de sommeil, qui comprenait également des difficultés d'endormissement, réveil à plusieurs reprises pendant la nuit, et la somnolence diurne. Le plus de temps enfants ont passé à regarder la télévision ou de l'utilisation des médias tout au long de la journée, les plus élevés leurs chances étaient d'éprouver des problèmes de sommeil. Les enfants de l'étude ont observé une moyenne de 73 minutes par jour. Les chercheurs ont également constaté que la plus violente du contenu, les enfants plus susceptibles devaient avoir de mauvais rêves. Aucune distinction n'a été trouvée pour la violence animée par rapport à l'action en direct.
Réduire l'effet des médias
Les parents ne doivent pas couper la télévision et des médias sur la vie de leurs enfants pour assurer le repos d'une bonne nuit. Un article à PsychologyToday.com recommande de limiter la télévision et de la consommation des médias pendant la journée pour de brèves périodes et en éteignant tous les appareils au moins une heure avant le coucher. Quand les enfants font regarder la télévision, jouer à des jeux vidéo ou surfer sur le web, il est important de surveiller le contenu afin d'éliminer toute la programmation violente. Gardez la chambre gratuite de téléviseurs, ordinateurs, tablettes et autres appareils multimédias afin que les enfants ne sont pas tentés de les allumer une fois que vous quittez la pièce.
Aider Minimiser Bad Dreams
Les parents peuvent aussi aider à réduire le risque que leurs enfants auront de mauvais rêves en créant un environnement de sommeil apaisante pour eux. KidsHealth.org recommande de maintenir le même temps de lit et se réveiller le temps, le développement d'une routine de coucher cohérente qui les aide à se détendre, et de leur offrir un jouet préféré ou un animal en peluche à câliner. routines de Bedtime peuvent inclure un câlin, la lecture ou certains parlent calme.
Répondant à Bad Dreams
Si votre enfant a un mauvais rêve, vous pouvez le réconforter plusieurs façons. Cleveland Clinic recommande la tenue de votre enfant et de parler doucement, mais en attendant que le lendemain matin pour discuter du contenu du rêve. Psychologue Laura Markham, écrit à AhaParenting.com, recommande de parler à travers les rêves, faire preuve d'empathie pour leurs peurs et l'écoute de leurs sentiments sur le rêve. La National Sleep Foundation recommande également l'enseignement de vos stratégies de relaxation de l'enfant pour apaiser l'anxiété pendant la journée.