L'allaitement maternel est non seulement un moyen de nourrir votre bébé, mais aussi une expérience de liaison importante les deux d'entre vous partagent chaque jour. Pendant que vous profitez de ces moments avec votre bébé, il peut devenir frustrant quand la production de lait épuise avant d'arrêter l'allaitement au sein, surtout si elle est une si petite quantité que la formule est nécessaire pour votre bébé pour obtenir les nutriments dont elle a besoin. Les changements alimentaires et les remèdes naturels peuvent aider à augmenter votre production de lait.
Buvez plus de liquides
Boire plus de liquides tels que l'eau, le jus et le lait est l'un des moyens les plus efficaces pour augmenter la production de lait maternel naturellement. Mayo Clinic suggère que les femmes qui allaitent boivent au moins 3,1 litres (13 tasses) de liquide chaque jour. Commencez votre journée avec un grand verre d'eau, boire un verre d'eau avant chaque repas et du jus ou du lait avec vos repas pour vous aider à obtenir suffisamment de liquides pour produire plus de lait maternel.
Mangez plus de calories
Manger plus de calories chaque jour vous aidera à augmenter votre production de lait maternel. Chaque jour, les soins infirmiers brûle 500 calories supplémentaires, ce qui signifie que vous devez ajouter au moins 500 calories à votre alimentation. Choisissez des aliments sains comme les grains entiers, fruits et légumes pour donner à votre bébé le plus sain possible du lait maternel. Asperges et la luzerne ont montré un effet positif dans l'augmentation de la quantité de lait que vous produisez.
Prenez Herbes
Certaines herbes et les suppléments ont montré une augmentation de votre apport quotidien de lait maternel. Fenugrec, souvent dans les plats au curry, peut être pris sous forme de pilule et est l'un des remèdes à base de plantes les plus courantes pour augmenter naturellement la production de lait maternel. D'autres plantes sont ipomea, le chardon béni, l'anis, l'aneth, le fenouil, la rue de chèvre et de framboise.
Autres façons d'aider à la production
En dehors de ces produits qui aident à augmenter votre production de lait maternel, il existe d'autres méthodes que vous pouvez essayer d'aider votre bébé à obtenir ce dont il a besoin. Curieusement, le plus souvent vous pompez, plus vous aurez chaque jour. Commencez à augmenter l'allaitement maternel et de pompage par une ou deux séances supplémentaires par jour. D'autres façons d'augmenter naturellement la production incluent obtenir beaucoup de sommeil, se détendre pendant le pompage et l'allaitement maternel et d'éviter certains produits comme l'alcool, le tabac, les décongestionnants, les pilules de contrôle des naissances et des herbes telles que l'ail, le thym, la sauge et le persil.