Apporter une maison de bébé nouveau-né de l'hôpital peut être exaltante, écrasante et épuisante - tout en même temps. Pour les premières semaines de sa vie, vous aurez besoin pour nourrir votre petit paquet de joie toutes les quelques heures pendant les nuits et les jours, ce qui rend ces périodes de sommeil ininterrompu une chose du passé. Que ce soit votre premier bébé ou votre troisième, obtenir un sommeil suffisant avec un nouveau-né à la maison peut être difficile. Certaines stratégies peuvent vous aider à obtenir certains Shut bien nécessaire.
Instructions
1 sommeil quand le bébé dort. Le linge est entasse, il y a des plats dans l'évier et vous avez besoin d'appeler tante Sally à la remercier pour le cadeau de bébé. Il peut être tentant de faire le ménage et de rattraper le corvées pendant que votre petit ange est sommeillait, mais ne sont pas. Profitez du temps d'arrêt de votre tot en attrapant quelques instants de sommeil vous. Même si elle est seulement une période de quelques heures, une sieste de chat peut aider à vous sentir plus frais et plus prêts à parent jusqu'à ce que votre prochaine pause.
2 Demandez de l' aide. Les nouveaux parents peuvent se sentir comme s'ils ont besoin pour prouver qu'ils peuvent «tout faire» eux-mêmes. Cependant, rester debout toute la nuit avec un nouveau-né coliqueux ne vous gagnera pas de prix parent-of-the-année. Si vous vous sentez particulièrement accablé, ou si elle a été plusieurs jours depuis que vous avez eu plus de quelques heures de sommeil, appeler pour la sauvegarde. Demandez à un ami ou membre de la famille si elle pouvait regarder votre bébé pendant quelques heures pendant que vous dormez.
3 Travail en équipe en fractionnant tétées middle-of-the-nuit avec votre conjoint. Ne supposez pas que parce que vous allaitez, vous devez être le seul à se réveiller avec votre bébé pour les tétées. La plupart des nouveau-nés ont besoin d'environ 8 à 12 tétées par jour, ce qui signifie que vous ne dormirez périodes de 2 à 3 heures au mieux. Envisager de pompage et le stockage de votre lait maternel afin que votre conjoint peut partager les tâches d'alimentation de nuit.
4 Préparez votre environnement pour le sommeil. Même si votre corps est fatigué, votre esprit peut être en état d'alerte, ce qui rend difficile de se endormir. Pour aider votre corps à se préparer pour se reposer, éviter la caféine, le silence de votre téléphone et éteignez le téléviseur. Assurez-vous que votre chambre est fraîche et sombre. Même si vous ne tombez pas endormi tout de suite, de donner à votre corps et l'esprit une chance de se reposer pendant quelques heures vous aideront.
Conseils et avertissements
- Accrochez-vous. Selon le site Web de la Mayo Clinic, au moment où votre bébé est âgé de 3 à 4 mois, il pourrait commencer à dormir dans les tronçons d'environ 4 à 5 heures. Au moment où il est âgé de 6 mois, il pouvait accueillir jusqu'à 10 ou 12 heures à la fois.
- Bien qu'il puisse être tentant de "co-sommeil» et de prendre votre bébé dans le lit avec vous, ne faites pas. Il y a une chance que votre bébé pourrait étouffer ou d'étrangler. Au lieu de cela, garder votre bébé en toute sécurité et proche de vous en plaçant le berceau ou un moïse de votre enfant dans votre chambre pour les premières semaines.