La pensée de dire non à la famille et les amis peuvent vous faire sentir coupable ou égoïste, mais pas apprendre à refuser les demandes pourraient effectivement être préjudiciable à votre bien-être physique, selon la Clinique Mayo. Constamment acceptant d'obligations que vous ne voulez pas faire peut causer du stress, surtout si vous n'avez pas le temps, l'énergie ou les finances de les remplir. Apprendre à dire non bien peut réduire votre niveau de stress tout en gardant vos relations personnelles intactes.
Instructions
1 Réponse à la demande de la personne avec honnêteté totale et qu'il soit clair que vous dites en fait dire non. Dire que vous n'êtes pas sûr ou que vous aurez à la personne peut vous faire sentir mieux, mais il prolonge la situation et empêche la personne de trouver quelqu'un d'autre qui peut l'aider.
2 Baissez la personne que vous dites non à une manière générale donc elle ne prend pas personnellement. Par exemple, si elle demande à emprunter de l'argent ou quelque chose de précieux de la vôtre, dites-lui que vous avez une règle de ne pas prêter ces choses à tout le monde parce que vous avez peur de ruiner la relation si quelque chose va mal. Cela rend la personne sait que vous n'êtes pas son singulariser tout en lui donnant un spin positif en montrant que vous vous souciez de la relation.
3 Utilisez un ton de voix agréable et de verbaliser vos autres priorités régulières ou récurrentes pour laisser savoir à la personne pourquoi vous ne pouvez pas engager à quelque chose. Cela vous aidera à veiller à ce qu'il ne continue pas à vous demander, et vous ne semblera pas égoïste ou désinvoltes.
4 Offrir des solutions ou des idées pour d'autres personnes que la personne peut demander d'effectuer la tâche. Non seulement il est utile, il peut également remarquer d'autres personnes qui pourraient contribuer, comme des collègues ou d'autres membres d'une organisation. Ne laissez pas le demandeur de manipuler ou de mettre une pression inutile sur vous - le plus probable, un événement ne se désagréger simplement parce que vous ne pouvez pas aider, alors ne laissez pas une personne que vous vous sentiez comme ça.
Conseils et avertissements
- Si votre patron ou le chef d'une organisation vous appartenez ne cesse de faire des demandes déraisonnables, demander poliment de planifier une réunion afin de vous deux peut déterminer ce que vos tâches sont - ce qui peut l'aider à réaliser qu'il vous demande de faire des choses en dehors de votre responsabilité.
- Ne jamais dire oui à une invitation parce que vous avez peur de dire non si vous savez que vous allez annuler à la dernière seconde. Cela est beaucoup moins prévenant que dire non dès le départ.