Si vous avez déjà envisagé de tenir un journal des sentiments, vous avez peut-être vous-même parlé hors de lui à un moment donné. «Je suis trop vieux pour ce genre de chose» ou «il n'y a aucun moyen que je vais le garder jusqu'à" peut avoir traversé votre esprit. La vérité est, cependant, qu'il peut être grande pour non seulement réfléchir, mais aussi pour l'auto-amélioration. Tout comme avec un nouveau régime d'exercice, il peut être difficile de prendre l'habitude au début, mais une fois que vous avez établi une routine, vous allez bientôt avoir des volumes de documents enregistrés de vos sentiments.
Instructions
1 Acheter un journal. Peu importe comment simple ou complexe; il a simplement besoin d'être quelque chose qui reflète votre personnalité. Même d'un simple bloc-notes à partir d'un magasin de fournitures de bureau serait théoriquement suffire. La clé est de trouver quelque chose portable que vous pouvez vous voir porter autour, puisque vous ne savez jamais quand vous serez inspirés pour enregistrer vos sentiments.
2 Apprenez à réfléchir sur vos sentiments. Si vous êtes nouveau à l'introspection calculée, vous pouvez avoir à garder les choses simples au début, et cela est très bien. Par exemple, même une des phrases de mots tels que «heureux» ou «triste» travaille pour obtenir les choses ont commencé. Vous ne devez pas être un prix Nobel; vous enregistrez vos sentiments dans un journal que pour vos yeux. Classez vos sentiments fonctionne bien. Qu'est-ce qui vous heureux, triste ou en colère tout au long de la journée?
3 Ecrire dans tous les jours, même si vous ne vous sentez pas particulièrement inspiré ou dans l'ambiance pour réfléchir sur vos sentiments. Vous pouvez même écrire sur la façon dont vous ne voulez pas écrire. Il n'y a pas de règles, car il est votre journal pour vous et vous seul. La chose importante est d'établir l'habitude, surtout si vous êtes nouveau à lui, car il est facile d'avoir un sauté son tour d'une journée dans quelques semaines.
4 Re-lire vos anciennes entrées, et rechercher des modèles. Il pourrait être autre chose, par exemple, comme le fait que vous êtes régulièrement dans une bonne humeur vers la fin de la semaine. Aux fins d'auto-amélioration, regarder pour voir si l'un des sentiments négatifs comme la colère ou la jalousie font des apparitions dans moins de la revue. Mettre les choses par écrit aide à la mise en perceptions droite. Par exemple, vous pouvez penser que vous n'êtes pas mieux en mieux à rester positif, alors qu'en fait, vous pouvez être après que vous examinez les entrées plus anciennes.