Il est facile de garder votre sang froid lorsque vos enfants ne tirent pas sur les murs, hurlant au sommet de leurs poumons ou de frapper les uns les autres. Pendant les périodes de stress, cependant, chaque parent a parfois perdu sa patience. Le site web Demandez le Dr Sears conseille que, plutôt que de se sentir coupable quand vous perdez le contrôle, utilisez vos sentiments de colère et d'impatience à votre avantage - comme un moyen d'identifier ce qui est erroné, la création d'une solution viable et à venir à une meilleure compréhension de votre propres besoins.
Instructions
Préparer le terrain
1 Impose règles et routines lorsque vos enfants sont jeunes règles suivantes seront donc un comportement normal, attendu. Imposer des limites dans des domaines tels que bedtimes, un comportement acceptable au cours des repas et quand pour compléter les devoirs. Le site KidsHealth suggère qu'il est plus facile d'être un parent patient si vous définissez des limites avant de perdre le contrôle.
2 Communiquer clairement et vous réduisez le nombre de fois que vous aurez à vous répéter, essayer votre patience moins. Demandez à vos questions aux enfants afin qu'ils comprennent à la fois les règles et les conséquences pour mauvaise conduite.
3 Demandez - vous si vos attentes sont réalistes. KidsHealth.org suggère que lorsque les attentes sont trop élevées, les enfants se conduisent mal parce qu'ils ne sont pas capables de suivre les règles. Si vous pensez que vos 6 ans, par exemple, peuvent attendre 20 minutes pour son tour de parler, vous configurez vos sites trop élevé. Demandez, au contraire, qu'il lève la main et être sûr de lui répondre après environ cinq minutes et voir s'il est plus de succès en suivant cette règle modifiée.
Se détendre
4 Prenez le temps de se calmer lorsque vos enfants ont poussé vos boutons. Tim Jahn, un spécialiste du développement humain avec Cornell Cooperative Extension, recommande de compter jusqu'à 10 ou de prendre quelques respirations pour vous calmer, vous serez plus susceptible d'imposer une discipline orientée vers l'apprentissage, plutôt que la punition.
5 Rappelez - vous que les enfants suivront votre exemple. Si vos enfants vous voient exploser votre pile régulièrement, ils vont croire que jeter une crise de colère est une stratégie de résolution de problèmes acceptable. Bien qu'il puisse être difficile de contrôler votre humeur, un bon exemple est susceptible de rendre les choses autour de votre maison plus agréable à long terme.
6 Parlez -en à vous - même. Le site web Demandez le Dr Sears suggère aux parents de se coacher en se donnant des rappels tels que, "Vous pouvez gérer cela; Ceci est juste un petit problème; Let it go;. Ou Tout le monde fait des erreurs"
7 Concentrez -vous sur l' évolution d' un ou deux grands problèmes de comportement à un moment tout lâcher des questions plus petites. Vous serez plus patient, conseille le site Web de Dr. Sears Demandez, si vous essayez de contrôler un petit nombre de choses, plutôt que de se submergé par essayer de gérer tout à la fois.
Profitez de "Me" Time
8 Maintenir un horaire de sommeil régulier, que vous êtes plus susceptible d'être patient avec vos enfants si vous êtes bien reposé. Bien que les besoins individuels varient, la National Sleep Foundation indique la plupart des adultes ont besoin d'au moins sept heures par nuit, et qu'une réduction de seulement deux heures par nuit peut considérablement affecter votre vigilance.
9 Prenez le temps pour l' exercice. KidsHealth.org suggère que prendre soin de votre propre santé physique fait de vous un parent plus patient. Pour profiter des avantages de la santé, les Centers for Disease Control and Prevention recommande les adultes se livrent à un régime hebdomadaire d'au moins 150 minutes d'activité aérobie modérément intense, comme la marche rapide, et de passer du temps au moins deux jours par semaine à faire des exercices de renforcement musculaire comme travaillant avec des bandes de résistance.
10 Poursuivre vos propres intérêts. Avoir un peu de temps pour adultes aide à vous sentir plus satisfaits et respecté en tant que parent, ce qui rend plus probable que vous serez patient avec vos enfants. KidsHealth.org rappelle aux parents que profiter de son temps privé est un bon exemple pour les enfants, en leur apprenant qu'il est important de prendre le temps pour répondre aux besoins d'une manière saine.
Conseils et avertissements
- Consulter un professionnel de la santé mentale si vous êtes incapable de contrôler votre colère, se sentent dépassés ou besoin de soutien avec votre rôle parental.